„Das Selbstfürsorge-Buch“ möchte Menschen dabei unterstützen, besser auf ihre seelische Gesundheit zu achten – etwas, das im Alltag häufig zu kurz kommt. Viele von uns haben gelernt, zuerst für andere da zu sein. Familie, Arbeit, Freundeskreis, Verpflichtungen – all das nimmt viel Raum ein. Für die eigenen Bedürfnisse bleibt oft kaum Zeit. Manche haben zudem in ihrer Kindheit nicht erfahren, wie man gut mit Stress, Konflikten oder starken Gefühlen umgehen kann. Dadurch entwickeln sich im Laufe der Jahre Gewohnheiten und Denkweisen, die uns eher schaden als helfen. Meist bemerken wir erst dann, dass wir uns überfordern, wenn der Körper oder die Seele deutlich Alarm schlägt.
Genau hier setzt dieses liebevoll gestaltete Buch an. Die Herausgeberin Heike Hermann und Illustrator Frank Wowra haben gemeinsam mit erfahrenen Therapeutinnen und Therapeuten ein Werk geschaffen, das verständlich erklärt, wie Selbstfürsorge im Alltag gelingen kann. Auf einfühlsame Weise zeigen sie, dass Selbstfürsorge weder Egoismus noch Luxus ist, sondern eine wichtige Grundlage dafür, gut und stabil durchs Leben zu gehen.
Im Mittelpunkt stehen zehn grundlegende Fähigkeiten, die jeder Mensch erlernen und trainieren kann. Eine dieser Fähigkeiten ist Selbstmitgefühl – also die Fähigkeit, freundlich und geduldig mit sich selbst umzugehen. Das Buch erklärt, warum harsche Selbstkritik uns schwächt und wie wir Schritt für Schritt eine innere Haltung entwickeln können, die uns unterstützt statt belastet.
Ein weiterer wichtiger Baustein ist der Umgang mit belastenden Gefühlen und Gedanken. Viele Menschen kämpfen mit Sorgen, Grübeleien oder Ärger, ohne zu wissen, wie sie wieder zur Ruhe finden können. Die Autorinnen und Autoren zeigen praktische Wege, um Gefühle wahrzunehmen, ohne von ihnen überrollt zu werden. Sie erklären, wie man innere Distanz gewinnen kann und welche Techniken helfen, um leichter mit schwierigen Situationen umzugehen.
Auch das Loslassen alter Muster spielt eine große Rolle. Manche Verhaltensweisen haben uns früher vielleicht geholfen, heute engen sie uns eher ein. Das Buch hilft dabei, solche Muster zu erkennen und neue, gesündere Alternativen zu entwickeln. Dabei wird deutlich: Veränderung ist möglich – und sie beginnt mit kleinen, machbaren Schritten.
Alle Inhalte werden leicht verständlich vermittelt und mit vielen Beispielen aus dem Alltag ergänzt. Die warmen, beruhigenden Illustrationen von Frank Wowra schaffen eine Atmosphäre, in der man sich sofort angenommen fühlt. Das Buch wirkt wie eine freundliche Begleitung, die an unserer Seite geht, uns ermutigt, uns stärkt und uns daran erinnert, achtsam mit uns selbst umzugehen.
„Das Selbstfürsorge-Buch“ zeigt, dass niemand perfekt sein muss und dass es völlig in Ordnung ist, hilflos, erschöpft oder überfordert zu sein. Viel wichtiger ist es, zu wissen, was wir tun können, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die vorgestellten Strategien lassen sich gut in den eigenen Alltag integrieren – egal, ob man viel oder wenig Zeit hat.
Am Ende bleibt die zentrale Botschaft: Selbstfürsorge kann jeder lernen. Man muss nur wissen, wie – und bereit sein, sich selbst die gleiche Freundlichkeit entgegenzubringen, die man anderen selbstverständlich schenkt. Dieses Buch liefert das Wissen, die Ideen und die Ermutigung, die es dafür braucht. Es ist ein liebevoller Begleiter für alle, die sich mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden in ihrem Leben wünschen.
- Herausgeber : Patmos Verlag
- Erscheinungstermin : 15. September 2025
- Auflage : 1.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 184 Seiten
- ISBN-10 : 3843616213
- ISBN-13 : 978-3843616218
- Abmessungen : 16.5 x 1.8 x 22.3 cm