Erwartungsangst überwinden: Wege aus chronischer Unentschiedenheit, Vermeidung und Katastrophendenken ist ein Ratgeber von Sally M. Winston und Martin N. Seif, erschienen am 15. Februar 2024 als Taschenbuch. Das Buch richtet sich an Menschen, die sich ständig Sorgen über zukünftige Situationen machen und sich dadurch im Alltag eingeschränkt fühlen. Die deutsche Übersetzung stammt von Claudia Campisi.
Viele Menschen gehen automatisch vom schlimmsten möglichen Ausgang aus. Sie denken ständig darüber nach, was alles schiefgehen könnte, selbst wenn noch nichts passiert ist. Entscheidungen werden zur Qual, und oft wird lieber gar nichts getan, um unangenehme Gefühle zu vermeiden. Genau hier setzt dieses Buch an.
Die Autorinnen und Autoren erklären, was Erwartungsangst ist und warum sie so lähmend wirken kann. Erwartungsangst bedeutet, dass man nicht nur Angst vor bestimmten Situationen hat, sondern auch Angst vor der eigenen Angst. Sally Winston und Martin Seif beschreiben sie als eine „dritte Schicht der Angst“: Man fürchtet, dass man Angst bekommen könnte – und vermeidet deshalb alles, was diese Angst auslösen könnte.
Das Ergebnis ist häufig ein Leben voller Vermeidung, Unentschlossenheit und innerer Anspannung. Betroffene sagen Treffen ab, schieben Entscheidungen auf oder grübeln endlos über mögliche Katastrophen nach. Obwohl diese Strategien kurzfristig Erleichterung bringen, verstärken sie die Angst langfristig.
Das Buch hilft Leserinnen und Lesern zu verstehen, wie dieser Teufelskreis entsteht und warum er sich selbst aufrechterhält. Dabei verzichten die Autorinnen und Autoren auf komplizierte Fachsprache. Die Erklärungen sind klar, verständlich und nah am Alltag der Betroffenen.
Ein wichtiger Schwerpunkt liegt darauf, wieder flexibel im Hier und Jetzt zu leben. Das Buch zeigt Wege auf, wie man Gedanken über zukünftige Katastrophen als das erkennen kann, was sie sind: Gedankenspiele – keine Tatsachen. Leserinnen und Leser lernen, Unsicherheit besser auszuhalten und sich trotz Angst zu entscheiden und zu handeln.
Statt die Angst bekämpfen zu wollen, wird ein anderer Umgang mit ihr vermittelt. Die Autorinnen und Autoren erklären, warum der Versuch, Angst unbedingt loszuwerden, oft das Gegenteil bewirkt. Ziel ist es, der Angst nicht mehr die Kontrolle über das eigene Leben zu überlassen.
Das Buch enthält viele praxisnahe Beispiele, typische Denkfallen und konkrete Anregungen für den Alltag. Es hilft dabei, Vermeidungsverhalten zu erkennen und schrittweise wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen. Dadurch können Betroffene lernen, sich weniger von Angstgedanken steuern zu lassen und mehr Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.
Erwartungsangst überwinden eignet sich besonders für Menschen, die unter chronischer Unsicherheit, Entscheidungsangst, Grübeln oder Katastrophendenken leiden. Auch Angehörige oder Fachkräfte im psychosozialen Bereich finden darin hilfreiche Erklärungen.
Dieses Buch macht Mut, sich der Angst behutsam zu stellen und wieder ein Leben zu führen, das nicht von ständiger Vorsicht, sondern von Freiheit, Flexibilität und Gegenwärtigkeit geprägt ist.
Super Ratgeber, der echt verständlich erklärt, wie Erwartungsangst funktioniert und warum man sich oft selbst blockiert. Mit vielen praktischen Tipps lernt man, Grübeln und Vermeidung zu durchbrechen und wieder freier zu leben. Locker geschrieben, nah am Alltag – hat mir richtig geholfen, gelassener Entscheidungen zu treffen.
- Herausgeber : Junfermann Verlag
- Erscheinungstermin : 15. Februar 2024
- Auflage : 1.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 168 Seiten
- ISBN-10 : 3749504954
- ISBN-13 : 978-3749504954
- Originaltitel : Overcoming Anticipatory Anxiety
- Abmessungen : 16.7 x 1.4 x 23.5 cm
- 22 Euro