Der kleine Coach für Ischias und ISG ist so ein typisches „Endlich tut sich was“-Buch. Also nicht nur lesen und nicken, sondern wirklich machen – und zwar direkt. Wenn du morgens aufwachst und dein Rücken dich schon begrüßt wie ein schlechter Witz, dann bist du hier genau richtig.
Der Fokus liegt auf Beschwerden rund um den Ischiasnerv und das Iliosakralgelenk – also genau diese fiesen Schmerzen im unteren Rücken, die gern mal ins Bein ziehen und dir im Alltag ordentlich auf die Nerven gehen. Das Buch nimmt sich genau dieses Problem vor und sagt: Okay, genug rumprobiert – wir packen das jetzt konkret an.
Autor Kay Bartrow bringt das Ganze angenehm locker rüber. Kein trockenes Medizin-Gelaber, sondern eher so, als würde dir ein erfahrener Physio erklären, was Sache ist – verständlich, direkt und ohne unnötigen Fachkram. Du hast nie das Gefühl, dass du erst ein Studium brauchst, um die Übungen zu checken.
Und genau das ist auch der große Pluspunkt: Praxis statt Theorie. Klar, ein bisschen Hintergrundwissen gibt’s schon – was da im Körper eigentlich abgeht, warum der Ischiasnerv gereizt wird oder was das Iliosakralgelenk damit zu tun hat. Aber alles schön kompakt und auf den Punkt. Kein seitenlanges Blabla.
Der eigentliche Star sind die Übungen. Die sind so aufgebaut, dass du sie easy in deinen Alltag einbauen kannst. Kein kompliziertes Equipment, kein Fitnessstudio nötig – einfach loslegen. Und das fühlt sich ehrlich gesagt ziemlich gut an, weil du direkt merkst: Ich kann selbst was tun.
Dabei geht’s viel um Mobilisation, also Spannung rausnehmen, Beweglichkeit zurückholen und den Druck von den betroffenen Stellen nehmen. Gleichzeitig helfen die Übungen dabei, wieder ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Du lernst quasi nebenbei, worauf dein Körper reagiert und was ihm guttut.
Was auch nice ist: Das Buch motiviert dich, ohne nervig zu sein. Es gibt immer wieder kleine Anstupser, die dich daran erinnern, dranzubleiben – gerade wenn du eher Team „Ich mach’s morgen“ bist. Es ist nicht belehrend, sondern eher so ein freundlicher Tritt in den Hintern
Und ganz wichtig: Es setzt realistische Erwartungen. Kein „Mach das drei Tage und alles ist perfekt“. Stattdessen eher: Wenn du dranbleibst, kannst du echt was verändern. Und das fühlt sich ehrlich und glaubwürdig an.
Der Aufbau ist insgesamt ziemlich übersichtlich. Du kannst einfach reinblättern, dir Übungen rauspicken und loslegen, ohne das ganze Buch von vorne bis hinten durchackern zu müssen. Perfekt für den Alltag, wenn man eh schon genervt von Schmerzen ist und keine Lust auf komplizierte Programme hat.
Unterm Strich ist das kein Buch, das dich mit großen Theorien beeindruckt, sondern eines, das dir wirklich hilft, aktiv zu werden. Es gibt dir Werkzeuge an die Hand, statt nur Probleme zu beschreiben.
Kurz gesagt: ein praktischer, verständlicher Begleiter für alle, die ihre Rücken- und Ischiasschmerzen nicht länger einfach hinnehmen wollen. Weniger reden, mehr bewegen – und genau das macht den Unterschied.
- Herausgeber : TRIAS
- Erscheinungstermin : 18. März 2026
- Auflage : 1.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 120 Seiten
- ISBN-10 : 3432121768
- ISBN-13 : 978-3432121765
- Abmessungen : 16.9 x 1 x 19.2 cm