Wenn man Befreite Lust von Julia Sparmann in die Hand nimmt, merkt man schnell: Hier geht es nicht um perfekte Körper oder unrealistische Ratgeberweisheiten – sondern um echte Frauen, echte Gefühle und echten Genuss. Dieses Buch ist eine Einladung, sich selbst besser kennenzulernen, den eigenen Körper zu verstehen und Lust nicht länger als etwas „Geheimes“ oder „Peinliches“ zu sehen, sondern als etwas Natürliches, Schönes und ganz Persönliches.
Julia Sparmann, erfahrene Sexologin und Mentorin, begleitet seit vielen Jahren Frauen dabei, entspannter mit ihrer Sexualität umzugehen. Sie weiß: Viele Frauen haben nie wirklich gelernt, was ihnen selbst gefällt – weil uns von klein auf beigebracht wurde, dass weibliche Lust irgendwie „kompliziert“ ist oder man nicht zu viel darüber reden sollte. Genau hier setzt sie an.
Das Buch beginnt mit der ehrlichen Feststellung, dass Alltagsstress, Druck und alte Denkmuster oft den Spaß an Sexualität verderben. Viele Frauen fühlen sich erschöpft, unverbunden mit ihrem Körper oder einfach „nicht in Stimmung“. Statt Schuldgefühle zu schüren, zeigt Sparmann einfühlsam Wege, wie man sich selbst wieder näherkommt – mit einfachen Übungen, ehrlicher Reflexion und einer guten Portion Humor.
Mehr Selbstliebe, weniger Perfektion
Eines der wichtigsten Themen des Buches ist Selbstakzeptanz. Sparmann räumt gründlich mit alten Vorstellungen auf – etwa, dass Frauen immer für den Partner „funktionieren“ oder beim Sex „performen“ müssen. Sie betont, dass Lust nichts mit Leistung zu tun hat, sondern mit Verbindung – zu sich selbst und zum Gegenüber. Ihr Motto lautet: „Makellos war gestern.“
Das Buch hilft dabei, den eigenen Körper neu zu entdecken. Viele Kapitel drehen sich um Körperwahrnehmung, Atmung, Entspannung und Fantasie. Statt theoretischem Gerede gibt es viele praktische Übungen, die leicht umzusetzen sind – auch ganz allein. Ob man das Ziel hat, seine Libido wiederzufinden, leichter zu kommunizieren oder einfach mehr Spaß am eigenen Körper zu haben – jede Leserin findet hier Anregungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
14 Audiotutorials zum Mitmachen
Ein besonderes Highlight sind die 14 Audiotutorials, die das Buch begleiten. Sie sind wie kleine Coaching-Sessions mit Julia Sparmann selbst. In angenehmer, ruhiger Stimme führt sie durch Körperübungen, Meditationen oder Fantasiereisen. Diese Audios machen das Buch lebendig – sie holen die Übungen aus dem Kopf und bringen sie direkt in den Körper. So wird das Lesen zu einem echten Erlebnis, das man spüren kann.
Kein Tabu, kein Druck – nur Echtheit
Was Befreite Lust so sympathisch macht, ist sein Ton. Sparmann schreibt offen, respektvoll und bodenständig. Sie urteilt nicht, sondern ermutigt. Egal ob man in einer Beziehung ist, Single, Mutter oder einfach neugierig – dieses Buch ist für Frauen in jeder Lebensphase. Es vermittelt Wissen über weibliche Anatomie, über Lust und Begehren, aber immer so, dass man sich dabei wohlfühlt.
Auch schwierige Themen wie Orgasmusprobleme, Lustlosigkeit oder Scham werden angesprochen – ehrlich, aber nie unangenehm. Statt Druck aufzubauen, vermittelt Sparmann: Alles ist okay. Lust ist kein Wettbewerb, sondern ein ganz individueller Ausdruck von Lebendigkeit.
Wissen trifft auf Empathie
Neben den praktischen Übungen steckt viel Hintergrundwissen im Buch. Sparmann erklärt anschaulich, wie das Gehirn, die Hormone und die Psyche zusammenarbeiten, wenn es um Lust geht. Sie zeigt, warum Frauen sich oft selbst im Weg stehen – durch Stress, Erwartungen oder Unsicherheit – und wie man das Schritt für Schritt ändern kann.
Fazit
Befreite Lust ist kein typischer Ratgeber, der schnelle Lösungen verspricht. Es ist ein freundlicher Begleiter, der Frauen hilft, ihre Sexualität neu zu entdecken – ohne Druck, ohne Scham und mit viel Freude. Julia Sparmann schafft es, ein sensibles Thema leicht verständlich und gleichzeitig tiefgründig zu vermitteln.
Dieses Buch ist perfekt für alle Frauen, die Lust nicht länger als Problem, sondern als Potenzial sehen wollen. Mit Humor, Wissen und liebevoller Anleitung macht Sparmann Mut, sich selbst zu vertrauen – und das eigene Körpergefühl wiederzufinden.
- Herausgeber : S. Hirzel Verlag GmbH
- Erscheinungstermin : 14. September 2025
- Auflage : 1.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 232 Seiten
- ISBN-10 : 3777635030
- ISBN-13 : 978-3777635033
- Abmessungen : 14 x 2.5 x 21 cm