Echte Selbstfürsorge: Eine radikale Entscheidung für dich selbst – Ein Buch, das dein Leben verändern kann
Selbstfürsorge ist nicht einfach nur ein Schaumbad, Yoga-Übungen oder der Kauf von Duftkerzen. Es ist eine radikale Entscheidung für dich selbst, eine Reise zu deinem wahren Ich. Genau das machen die Schwestern Nina und Eva Mouton in ihrem Bestseller „Echte Selbstfürsorge ist eine radikale Entscheidung für dich selbst“ deutlich. Das Buch ist ein kraftvoller Leitfaden, der uns ermutigt, eingefahrene Muster zu durchbrechen, unsere Grenzen zu setzen und unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Was bedeutet echte Selbstfürsorge?
Oft wird Selbstfürsorge mit Entspannung verwechselt – mit schnellen Lösungen wie einem Spaziergang oder einer heißen Badewanne. Doch wahre Selbstfürsorge, so Nina Mouton, geht viel tiefer. Sie ist ein Prozess, der Mut, Ehrlichkeit und Durchhaltevermögen erfordert. Es geht darum, herauszufinden, was du wirklich brauchst, anstatt das zu tun, was von dir erwartet wird. Sie fordert uns auf, uns zu fragen:
- Was brauche ich wirklich, um glücklich und erfüllt zu sein?
- Was kann ich geben, ohne mich dabei selbst zu erschöpfen?
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – im Gegenteil. Nur wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, kannst du auch für andere da sein.
Warum ist Selbstfürsorge so schwer?
In unserer hektischen Welt, in der Leistung und Anpassung oft im Vordergrund stehen, verlieren viele Menschen den Kontakt zu sich selbst. Wir lernen früh, unsere Bedürfnisse zu unterdrücken, um den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Mouton nennt das „Parentifizierung“, ein Zustand, in dem Kinder schon früh Verantwortung übernehmen und ihre eigenen Bedürfnisse hintenanstellen müssen. Dies kann auch im Erwachsenenalter dazu führen, dass wir Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen oder auf unsere Körpersignale zu hören.
Das Buch zeigt, wie solche alten Muster uns heute noch prägen und wie wir sie durchbrechen können. Dazu gehören Themen wie:
- Der Einfluss von Bindungen und Traumata: Alte Verletzungen und unbewusste Muster können unsere Reaktionen und unser Verhalten beeinflussen.
- Stress und innere Stimmen: Die Erwartungen anderer und unser innerer Kritiker erzeugen oft einen immensen Druck.
Mouton beschreibt, wie du lernen kannst, diesen Stimmen zuzuhören und sie bewusst zu hinterfragen.
Die Reise zu deinem inneren Kind
Ein zentrales Thema des Buches ist die Arbeit mit dem „inneren Kind“. Oft tragen wir emotionale Wunden aus unserer Kindheit mit uns herum, ohne sie bewusst wahrzunehmen. Diese „blauen Flecken“ beeinflussen, wie wir uns selbst und andere behandeln. Nina Mouton zeigt, wie du liebevoll mit deinem inneren Kind umgehen kannst, um alte Verletzungen zu heilen und neue Wege zu gehen. Das Ziel ist, dich selbst so zu umsorgen, wie eine gute Mutter ihr Kind umsorgen würde.
Grenzen setzen – aber wie?
„Grenzen setzen“ ist heutzutage ein viel verwendeter Begriff, doch oft wird er falsch verstanden. Grenzen ziehen bedeutet nicht, rücksichtslos zu sein oder andere vor den Kopf zu stoßen. Vielmehr geht es darum, mit Respekt für dich selbst und andere klare Linien zu ziehen. Das Buch hilft dir, deine persönlichen Grenzen zu erkennen und sie zu kommunizieren – ohne Schuldgefühle.
Praktische Tipps und Übungen
Ein großer Pluspunkt des Buches sind die praktischen Anleitungen und Reflexionsfragen, die dir dabei helfen, Selbstfürsorge Schritt für Schritt in dein Leben zu integrieren. Einige Beispiele:
- Wie kannst du erkennen, was du wirklich brauchst?
- Wie lernst du, Nein zu sagen, ohne Angst vor Ablehnung?
- Welche Signale sendet dein Körper, und wie kannst du darauf hören?
Diese Übungen sind leicht umsetzbar und regen dazu an, das eigene Verhalten und Denken zu hinterfragen.
Was macht das Buch besonders?
Die Stärke dieses Buches liegt in der Authentizität der Autorinnen. Nina Mouton teilt offen ihre eigenen Erfahrungen und Herausforderungen. Ihre ehrliche, empathische Herangehensweise schafft Vertrauen und macht das Buch besonders berührend. Leser*innen haben oft das Gefühl, als spräche sie direkt in ihre Seele.
Das Buch vermittelt eine klare Botschaft: Selbstfürsorge ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit. Es ist die Grundlage für ein gesundes, erfülltes Leben und eine Voraussetzung, um in Beziehungen und im Alltag bestehen zu können.
Für wen ist dieses Buch geeignet?
Dieses Buch ist ein wertvoller Begleiter für alle, die sich gestresst, erschöpft oder ausgebrannt fühlen. Besonders geeignet ist es für:
- Mütter, die ständig zwischen den Anforderungen von Familie und Job jonglieren.
- Berufstätige, die Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren.
- Menschen, die auf der Suche nach innerem Frieden und Ausgeglichenheit sind.
Doch im Grunde kann jeder von den Erkenntnissen dieses Buches profitieren, der lernen möchte, besser für sich selbst zu sorgen.
Fazit
„Echte Selbstfürsorge ist eine radikale Entscheidung für dich selbst“ ist weit mehr als ein Ratgeber. Es ist eine Einladung, dein Leben von Grund auf zu verändern, indem du dich selbst in den Mittelpunkt stellst – mit allem, was dich ausmacht. Es fordert Mut, alte Muster zu durchbrechen und neue Wege zu gehen. Doch wie die Autorinnen betonen: Es wird sich lohnen.
Dieses Buch bietet dir nicht nur Inspiration, sondern auch konkrete Werkzeuge, um den ersten Schritt in Richtung echter Selbstfürsorge zu machen. Es ist ein Appell, dich selbst ernst zu nehmen und endlich das Leben zu führen, das du dir wünschst. Ein absolut empfehlenswerter Bestseller für alle, die bereit sind, sich auf eine transformative Reise zu begeben.
- Herausgeber : Kneipp Verlag in Verlagsgruppe Styria GmbH & Co. KG; 1. Edition (26. September 2024)
- Sprache : Deutsch
- Gebundene Ausgabe : 208 Seiten
- ISBN-10 : 3708808576
- ISBN-13 : 978-3708808574
- Originaltitel : Zelfzorg is het begin van alles
- Abmessungen : 16.1 x 2.1 x 22.5 cm
- 546 Gramm