Das Buch Fit und aktiv auf dem Stuhl: Körperlich und geistig gesund bleiben von Svenja und Malte Redmer ist ein praktischer Ratgeber, der ein speziell für Senioren entwickeltes Trainingsprogramm vorstellt. Dieses Programm ermöglicht es Menschen, die in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, aktiv zu bleiben – ganz bequem auf einem Stuhl oder Hocker. Damit richtet sich das Buch an ältere Menschen, die fit bleiben möchten, auch wenn sie auf einen Rollator oder Rollstuhl angewiesen sind oder nicht mehr so gut zu Fuß sind.
Bewegung für alle – auch im Sitzen
Das Training auf dem Stuhl bietet eine Vielzahl von Übungen, die den gesamten Körper ansprechen. Das Programm zielt darauf ab, die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Die Übungen sind einfach durchzuführen und können individuell angepasst werden, sodass sie für Menschen mit unterschiedlichen Fitnesslevels geeignet sind.
Die Schwerpunkte des Trainings liegen auf folgenden Bereichen:
- Beweglichkeit: Übungen helfen, steife Gelenke, z. B. durch Arthrose, wieder beweglicher zu machen.
- Kraft und Ausdauer: Durch regelmäßiges Training können Muskeln gestärkt und die körperliche Belastbarkeit verbessert werden.
- Koordination und Gleichgewicht: Diese Fähigkeiten sind besonders wichtig, um Stürze zu vermeiden und sich sicherer zu fühlen.
- Gedächtnis und Konzentration: Spielerische Übungen fördern das Gehirn, verbessern das Denkvermögen und können helfen, dem Gedächtnisabbau vorzubeugen.
Alltagserleichterungen durch gezieltes Training
Das Ziel des Programms ist es, die Selbstständigkeit im Alltag so lange wie möglich zu erhalten. Mit den Übungen werden alltägliche Bewegungen wie Treppensteigen, Aufstehen oder Greifen erleichtert. Dadurch gewinnen die Teilnehmenden mehr Sicherheit und Selbstvertrauen in ihren Bewegungen.
Auch Menschen, die unter Krankheiten wie Arthrose oder beginnendem Alzheimer leiden, können von den Übungen profitieren. Gelenke werden geschmeidiger, Muskeln stärker, und durch das Training des Gedächtnisses kann der Verlauf von Demenz möglicherweise verlangsamt werden.
Einfach und unterhaltsam
Die Autoren präsentieren das Training in einer leicht verständlichen und motivierenden Weise. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie Freude an der Bewegung wecken und ohne Leistungsdruck durchgeführt werden können. Neben der körperlichen Fitness wird auch der Spaßfaktor betont, damit die Übungen zu einem festen Bestandteil des Alltags werden.
Für wen ist das Buch geeignet?
Das Buch richtet sich besonders an Senioren, die aktiv bleiben möchten, auch wenn sie in ihrer Mobilität eingeschränkt sind. Es ist auch eine hilfreiche Ressource für Angehörige, Betreuer oder Trainer, die mit älteren Menschen arbeiten und nach Anregungen für schonende, effektive Bewegungsprogramme suchen.
Bewegung als Schlüssel zu einem selbstständigen Leben
Die Botschaft des Buches ist klar: Bewegung ist essenziell, um bis ins hohe Alter gesund und selbstständig zu bleiben. Mit regelmäßigen, gezielten Übungen können Senioren nicht nur ihre körperliche Fitness verbessern, sondern auch ihre Lebensqualität steigern. Die Autoren legen dabei großen Wert darauf, dass jede und jeder mitmachen kann, unabhängig von körperlichen Einschränkungen oder Fitnesslevel.
Fazit
Fit und aktiv auf dem Stuhl ist ein motivierender und praxisnaher Ratgeber, der zeigt, dass Bewegung auch im Sitzen möglich ist und große positive Effekte auf die Gesundheit haben kann. Mit leicht umsetzbaren Übungen für Körper und Geist liefert das Buch ein wertvolles Werkzeug, um Senioren dabei zu unterstützen, beweglich, stark und geistig fit zu bleiben. Es ist ein wertvoller Begleiter für alle, die das Ziel verfolgen, ihr Leben aktiv und selbstständig zu gestalten – unabhängig von den eigenen körperlichen Voraussetzungen.
- Herausgeber : Meyer & Meyer; 1. Edition (17. Juni 2024)
- Sprache : Deutsch
- Taschenbuch : 224 Seiten
- ISBN-10 : 3840379113
- ISBN-13 : 978-3840379116
- Abmessungen : 16.2 x 1.6 x 23.7 cm