Im Buch „Hormone im Lot: Gesund und ausgeglichen durch die Wechseljahre. Was sich ab 40 ändert – und wie man entspannt damit umgeht“ von Lara Briden wird Frauen geholfen, die auf die 40 zugehen und sich Sorgen um die bevorstehenden Wechseljahre machen. Viele Frauen fürchten sich vor den Symptomen der Menopause und dem damit verbundenen gesellschaftlichen Stigma. Lara Briden, eine renommierte Expertin für Frauenheilkunde, hat sich intensiv mit den Wechseljahren beschäftigt und bietet in ihrem Ratgeber umfassende Unterstützung und wertvolle Tipps.
Überblick über die Wechseljahre
Lara Briden beginnt ihr Buch mit einer Einführung in die Wechseljahre und erklärt, was genau in dieser Phase im Körper einer Frau passiert. Die Wechseljahre, auch Menopause genannt, sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, in der der Körper hormonelle Veränderungen durchläuft. Diese Veränderungen können zu einer Reihe von Symptomen führen, die von Frau zu Frau unterschiedlich sind. Zu den häufigsten Symptomen gehören Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Gedächtnisprobleme, Zyklusbeschwerden, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Schmerzen.
Unterstützung durch Fachwissen und praktische Tipps
Lara Briden bietet in ihrem Buch umfassende Unterstützung für Frauen, die sich auf diese Phase vorbereiten oder bereits mitten in den Wechseljahren sind. Sie teilt ihr umfangreiches Fachwissen auf verständliche Weise und gibt praktische Tipps, wie man mit den hormonellen Veränderungen umgehen kann. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf der richtigen Ernährung, da diese einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden und die Hormone haben kann. Briden erklärt, welche Nahrungsmittel besonders gut geeignet sind und welche man eher meiden sollte.
Gesundheit und Prävention
Neben Ernährung gibt Lara Briden auch wertvolle Tipps zur allgemeinen Gesundheit und Prävention. Sie betont die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement. Bewegung hilft nicht nur, das Gewicht zu kontrollieren, sondern kann auch die Stimmung verbessern und das Risiko für Herzkrankheiten, die während der Wechseljahre steigen können, reduzieren. Stressmanagement ist ebenfalls ein wichtiger Aspekt, da Stress die Symptome der Wechseljahre verschlimmern kann. Briden stellt verschiedene Techniken vor, die dabei helfen können, Stress abzubauen und besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.
Fallbeispiele aus der Praxis
Eines der Highlights des Buches sind die zahlreichen Fallbeispiele aus der Praxis der Autorin. Diese Geschichten von realen Frauen, die die Wechseljahre durchlaufen haben, bieten den Leserinnen wertvolle Einblicke und praktische Lösungen. Anhand dieser Beispiele erklärt Briden, wie verschiedene Frauen mit den Symptomen umgegangen sind und welche Strategien ihnen am besten geholfen haben. Diese persönlichen Geschichten machen das Buch nicht nur informativer, sondern auch sehr lebendig und nachvollziehbar.
Umgang mit typischen Symptomen
Briden geht detailliert auf die typischen Symptome der Wechseljahre ein und bietet konkrete Ratschläge, wie man diese lindern kann. Für Hitzewallungen empfiehlt sie zum Beispiel bestimmte pflanzliche Mittel und Ernährungstipps. Bei Schlaflosigkeit rät sie zu einer guten Schlafhygiene und gegebenenfalls natürlichen Schlafhilfen. Gedächtnisprobleme können durch spezielle Übungen und eine ausgewogene Ernährung verbessert werden. Für Zyklusbeschwerden und Schmerzen stellt sie verschiedene natürliche Heilmittel und Entspannungstechniken vor. Stimmungsschwankungen können durch regelmäßige Bewegung, Stressmanagement und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden. Gewichtszunahme kann durch eine bewusste Ernährung und regelmäßige Bewegung kontrolliert werden.
Einfühlsamer und verständlicher Ratgeber
Das Buch ist in einem einfühlsamen und verständlichen Stil geschrieben, was es den Leserinnen leicht macht, die Informationen zu verstehen und anzuwenden. Lara Briden spricht die Leserinnen direkt an und nimmt ihre Sorgen und Ängste ernst. Sie vermittelt die Informationen auf eine positive und ermutigende Weise, sodass die Frauen sich unterstützt und verstanden fühlen.
Ausgeglichener Hormonhaushalt und positiver Lebensabschnitt
Ein zentrales Anliegen des Buches ist es, den Frauen zu helfen, einen ausgeglichenen Hormonhaushalt zu erreichen und die Wechseljahre als eine positive und bereichernde Lebensphase zu sehen. Lara Briden ermutigt die Frauen, die Veränderungen anzunehmen und die Chancen zu nutzen, die diese Phase mit sich bringt. Mit den richtigen Informationen und Strategien können die Wechseljahre eine Zeit des Wachstums und der neuen Möglichkeiten sein.
Fazit
„Hormone im Lot: Gesund und ausgeglichen durch die Wechseljahre“ von Lara Briden ist ein wertvoller Ratgeber für Frauen, die sich auf die Wechseljahre vorbereiten oder bereits mitten in dieser Phase sind. Das Buch bietet umfassende Unterstützung, wertvolle Tipps und viele praktische Lösungen für die typischen Symptome der Wechseljahre. Durch die verständliche Sprache, die einfühlsame Herangehensweise und die zahlreichen Fallbeispiele wird das Buch zu einem unverzichtbaren Begleiter für alle Frauen, die diese Phase ihres Lebens gesund und ausgeglichen meistern möchten. Lara Briden zeigt, dass die Wechseljahre nicht das Ende, sondern der Beginn eines neuen, positiven Lebensabschnitts sein können.
- Herausgeber : Unimedica, ein Imprint des Narayana Verlags; 1. Auflage 2024 (14. Mai 2024)
- Sprache : Deutsch
- Taschenbuch : 328 Seiten
- ISBN-10 : 3962573445
- ISBN-13 : 978-3962573447
- Originaltitel : Hormone Repair Manual – Every Woman’s guide to healthy hormones after 40
- Abmessungen : 16.1 x 3 x 23.7 cm
- 733 Gramm
- 22,80 Euro