Mein Nacken: schmerzfrei und gesund in fünf Schritten von Dr. Petra Mommert-Jauch ist ein praktischer Ratgeber, der sich gezielt an Menschen richtet, die unter Nackenschmerzen leiden. Dieses Buch bietet ein umfassendes Konzept, um sowohl körperliche als auch stressbedingte Ursachen von Nackenbeschwerden zu erkennen und nachhaltig zu behandeln.
Warum Nackenschmerzen so verbreitet sind
Der Nacken ist ein häufiges Problemfeld der modernen Gesellschaft. Fast jeder zweite Deutsche klagt über Schmerzen in diesem Bereich – oft verursacht durch eine falsche Haltung, die mit der vermehrten Nutzung von Smartphones, Computern und Tablets einhergeht. Diese „technikbedingten“ Belastungen führen nicht nur zu Verspannungen und Schmerzen, sondern wirken sich auch auf die Psyche aus. Die Autorin erklärt, wie Stress und mentale Blockaden zu einem Teufelskreis von körperlichen und seelischen Belastungen beitragen können.
Ein bewährtes Fünf-Schritte-Konzept
Das Buch präsentiert ein leicht verständliches Programm, das in fünf aufeinander aufbauenden Phasen erklärt wird. Ziel ist es, Nackenbeschwerden selbstständig zu lindern und langfristig vorzubeugen. Diese Schritte umfassen:
- Ursachen erkennen: Die Leser lernen, welche Faktoren für ihre Nackenschmerzen verantwortlich sind, sei es durch falsche Haltung, mangelnde Bewegung oder Stress.
- Bewegungsgewohnheiten verbessern: Spezielle Übungen helfen dabei, die Nackenmuskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und den gesamten Bewegungsapparat zu entlasten.
- Embodiment-Strategien nutzen: Ein Alleinstellungsmerkmal des Buches ist die Integration von Embodiment-Techniken. Diese Ansätze verbinden Körper und Geist und helfen, das Denken zu verändern, um Stress zu reduzieren und den Nacken zu entlasten.
- Haltungs- und Bewegungsmuster neu programmieren: Leser erfahren, wie sie ihre Bewegungen im Alltag – etwa am Schreibtisch oder beim Sport – so anpassen können, dass die Belastung für den Nacken minimiert wird.
- Alltagstipps anwenden: Praktische Ratschläge für Beruf, Haushalt und Freizeit runden das Konzept ab, sodass es leicht in den Tagesablauf integriert werden kann.
Besonderheiten des Buches
Ein herausragendes Merkmal ist der Fokus auf ganzheitliche Ansätze, die sowohl physische als auch psychische Ursachen behandeln. Die Autorin kombiniert moderne Erkenntnisse aus der Embodiment-Forschung mit bewährten Methoden der Bewegungs- und Schmerztherapie. Das Buch bietet zudem anschauliche Übungen und Anleitungen, die auch für Einsteiger leicht nachvollziehbar sind.
Praktischer Nutzen
Leser können mit diesem Buch nicht nur akute Schmerzen lindern, sondern auch langfristig für einen gesünderen Nacken sorgen. Die Strategien sind so gestaltet, dass sie ohne Vorkenntnisse anwendbar sind und sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Besonders hilfreich sind die vielen Tipps für typische Situationen, wie das Arbeiten am Computer oder das Tragen schwerer Gegenstände.
Über die Autorin
Dr. Petra Mommert-Jauch ist eine anerkannte Expertin für Gesundheits- und Bewegungsprogramme. Seit über 30 Jahren entwickelt sie wissenschaftlich fundierte Konzepte zur Schmerzbewältigung und körperlichen Gesundheit. Sie ist nicht nur als Autorin und Dozentin tätig, sondern auch Gründerin der ISR-Gesundheitsakademie, wo sie mit ihrem Team innovative Lösungen für die Praxis erarbeitet.
Für wen ist das Buch geeignet?
„Mein Nacken: schmerzfrei und gesund in fünf Schritten“ richtet sich an alle, die unter Nackenschmerzen leiden oder diesen vorbeugen möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es ist ideal für Menschen, die nach einer ganzheitlichen und leicht umsetzbaren Methode suchen, um ihre Beschwerden selbst in den Griff zu bekommen.
Dieses Buch ist mehr als ein klassischer Ratgeber – es bietet eine fundierte Anleitung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und dauerhaft gesund zu bleiben.
- Herausgeber : Meyer & Meyer; 1. Edition (14. Oktober 2024)
- Sprache : Deutsch
- Taschenbuch : 200 Seiten
- ISBN-10 : 3840379121
- ISBN-13 : 978-3840379123
- Abmessungen : 16.3 x 1.4 x 24.8 cm
- 22 Euro
- 482 Gramm