Im Buch „Nie wieder Opfer sein!: Wie Sie versteckte emotionale Manipulation erkennen und abwenden“ von Dr. Robin Stern wird auf eindrückliche Weise beschrieben, wie man die Mechanismen der emotionalen Manipulation – speziell das sogenannte Gaslighting – erkennt und sich dagegen wehren kann. Gaslighting ist eine Form der emotionalen Gewalt, bei der der Täter die Wahrnehmung des Opfers systematisch infrage stellt, um es zu verunsichern und zu kontrollieren.
Was ist Gaslighting?
Gaslighting ist ein psychologischer Manipulationstrick, bei dem eine Person versucht, eine andere Person glauben zu lassen, dass ihre eigene Wahrnehmung, Erinnerung oder ihr Urteilsvermögen fehlerhaft ist. Dies geschieht durch wiederholtes Leugnen von Fakten, Verdrehen der Realität und das Streuen von Zweifeln. Das Ziel des Täters ist es, Macht und Kontrolle über das Opfer zu erlangen, indem er dessen Selbstvertrauen und Realitätssinn untergräbt.
Typische Gaslighting-Sätze
Im Buch werden verschiedene Sätze und Aussagen thematisiert, die typisch für Gaslighting sind. Dazu gehören:
- „Das bildest du dir alles bloß ein!“: Hier wird die Wahrnehmung des Opfers direkt infrage gestellt. Der Täter behauptet, dass das, was das Opfer sieht, hört oder fühlt, nicht real ist.
- „Du bist zu emotional!“: Mit dieser Aussage wird die emotionale Reaktion des Opfers diskreditiert. Es wird suggeriert, dass die Gefühle des Opfers übertrieben oder unangemessen sind.
- „Wenn ich dir wirklich etwas bedeuten würde…“: Dieser Satz zielt auf die emotionale Erpressung ab. Der Täter stellt die Liebe oder Bedeutung des Opfers infrage, um es zu manipulieren und gefügig zu machen.
Die Auswirkungen von Gaslighting
Gaslighting kann gravierende psychologische Auswirkungen auf das Opfer haben. Zu den häufigsten Folgen gehören:
- Selbstzweifel: Das Opfer beginnt, an der eigenen Wahrnehmung und dem eigenen Urteilsvermögen zu zweifeln.
- Verlust des Selbstvertrauens: Ständige Manipulation führt dazu, dass das Opfer immer unsicherer wird und sein Selbstbewusstsein verliert.
- Emotionale Abhängigkeit: Das Opfer wird zunehmend abhängig vom Täter, da es glaubt, ohne dessen Bestätigung nicht klarzukommen.
- Depression und Angstzustände: Die ständige Verunsicherung und Manipulation können zu schweren psychischen Erkrankungen führen.
Gaslighting in verschiedenen Beziehungsformen
Dr. Robin Stern beschreibt, dass Gaslighting in unterschiedlichen zwischenmenschlichen Beziehungen vorkommen kann. Dazu gehören:
- Paarbeziehungen: Häufig tritt Gaslighting in romantischen Beziehungen auf, wo ein Partner den anderen dominiert und kontrolliert.
- Familienbeziehungen: Auch zwischen Eltern und Kindern oder unter Geschwistern kann Gaslighting vorkommen. Eltern können zum Beispiel die Wahrnehmung ihrer Kinder manipulieren, um Gehorsam zu erzwingen.
- Freundschaften: Selbst in Freundschaften kann Gaslighting ein Mittel sein, um Macht auszuüben und die andere Person zu kontrollieren.
- Arbeitsplatz: Im beruflichen Umfeld kann Gaslighting zwischen Vorgesetzten und Mitarbeitern oder unter Kollegen stattfinden, um Macht und Kontrolle zu sichern.
Strategien zur Erkennung und Abwehr von Gaslighting
Das Buch bietet den Leserverschiedene Strategien, um Gaslighting zu erkennen und sich dagegen zu wehren. Dazu gehören:
- Achtsamkeit: Achten Sie auf wiederkehrende Muster und typische Manipulationstechniken. Machen Sie sich bewusst, wie oft bestimmte Sätze und Verhaltensweisen auftreten.
- Selbstbestätigung: Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein, indem Sie sich selbst und Ihrer Wahrnehmung vertrauen. Notieren Sie Ihre Erfahrungen und Gefühle, um Ihre Realität festzuhalten.
- Grenzen setzen: Lernen Sie, klare Grenzen zu setzen und sich gegen Manipulationsversuche zu wehren. Sagen Sie deutlich, wenn Sie etwas nicht akzeptieren.
- Unterstützung suchen: Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten über Ihre Erfahrungen. Eine externe Perspektive kann helfen, Manipulation zu erkennen und zu durchbrechen.
- Information und Bildung: Informieren Sie sich über Gaslighting und emotionale Manipulation. Wissen ist Macht und hilft Ihnen, Manipulation zu erkennen und abzuwehren.
Fazit
„Nie wieder Opfer sein!“ von Dr. Robin Stern ist ein wertvolles Buch für alle, die sich gegen emotionale Manipulation und Gaslighting wehren wollen. Es hilft, die Mechanismen dieser perfiden Form des seelischen Missbrauchs zu verstehen, und bietet praktische Strategien, um sich zu schützen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Durch die beschriebenen Techniken und das Verständnis für die Dynamiken von Gaslighting können Betroffene ihre Wahrnehmung und ihr Selbstvertrauen stärken und aus toxischen Beziehungen ausbrechen.
- Herausgeber : Komplett Media GmbH (3. Mai 2023)
- Sprache : Deutsch
- Broschiert : 340 Seiten
- ISBN-10 : 3831206228
- ISBN-13 : 978-3831206223
- Abmessungen : 13.7 x 3.2 x 21.4 cm
- 22 Euro