Das Buch „Psoas-Training für Vielsitzer: Schmerzfrei und beweglich: Die Lendenmuskulatur trainieren“ von Kristin Adler und Arndt Fengler widmet sich einem Muskel, der eine Schlüsselrolle für unsere Beweglichkeit spielt, aber oft übersehen wird: dem Psoas-Muskel. Dieser tiefliegende Muskel ist essenziell, um zu sitzen, zu gehen und aufrecht zu stehen. Viele Menschen, vor allem diejenigen, die viel sitzen, leiden unter Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen im Gesäß oder kribbelnden Oberschenkeln, ohne zu wissen, dass oft ein verkürzter oder verspannter Psoas-Muskel der Grund dafür ist.
Das Buch richtet sich insbesondere an Vielsitzer, also Menschen, die lange am Schreibtisch arbeiten oder generell viel sitzen. Durch die überwiegend sitzende Lebensweise wird der Psoas oft überbeansprucht, verkürzt sich oder verspannt. Dies führt zu verschiedenen Beschwerden, vor allem im unteren Rücken. Das Buch erklärt in verständlicher Sprache, wie der Psoas-Muskel arbeitet, wie er sich auf den gesamten Körper auswirkt und wie sich Verspannungen in diesem Bereich durch gezielte Übungen lösen lassen.
Der große Vorteil dieses Trainings ist, dass es sich einfach in den Alltag integrieren lässt. Die Übungen sind speziell darauf ausgelegt, auch mit wenig Zeit durchführbar zu sein und können überall gemacht werden. Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen, die Übungen korrekt auszuführen, sodass sie ihre volle Wirkung entfalten. Besonders positiv ist die Auswahl an maßgeschneiderten Übungen für Menschen, die viel sitzen. Darüber hinaus gibt es auch spezielle Trainingsprogramme für Sportler, deren Psoas durch einseitige Belastungen, etwa beim Laufen oder Radfahren, oft vernachlässigt oder überlastet wird.
Die Autoren sind erfahrene Physiotherapeuten und Osteopathen, die ihr Wissen über den Psoas in einfacher und leicht verständlicher Weise vermitteln. Sie erklären nicht nur, wie man den Muskel trainieren kann, sondern auch, wie er mit anderen Muskelgruppen zusammenarbeitet. So erfahren die Leser, dass Probleme im Psoas-Muskel auch Beschwerden in den Schultern, im Nacken oder in den Beinen auslösen können. Das macht die Übungen besonders wertvoll, da sie sich nicht nur auf den Psoas selbst auswirken, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Viele Leser berichten, dass sie nach wenigen Trainingseinheiten eine deutliche Verbesserung ihrer Beschwerden wahrgenommen haben. Gerade bei Rückenschmerzen, die oft durch einen verkürzten Psoas verursacht werden, haben die Übungen schnell Erleichterung gebracht. Die klare Struktur des Buches und die gut erklärten Zusammenhänge machen es leicht, die Übungen umzusetzen und nachhaltige Verbesserungen zu erzielen.
Neben den Übungsanleitungen bietet das Buch auch wertvolle Informationen über den Zusammenhang zwischen Sitzverhalten und Körperhaltung. Es zeigt auf, wie unser moderner Lebensstil mit viel Sitzen und wenig Bewegung den Psoas-Muskel belastet und wie man durch regelmäßiges Training nicht nur Beschwerden vorbeugen, sondern auch langfristig gesünder und beweglicher bleiben kann.
Insgesamt ist „Psoas-Training für Vielsitzer“ ein praxisnahes und hilfreiches Buch für alle, die unter Rückenschmerzen, Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen leiden. Es zeigt auf, wie wichtig der Psoas-Muskel für unsere Gesundheit ist, und bietet einfache, effektive Lösungen, um wieder schmerzfrei und beweglich zu werden. Egal ob Vielsitzer oder Sportler – mit den richtigen Übungen lässt sich der Psoas stärken und der Körper in Balance bringen.
- Herausgeber : TRIAS; 1. Edition (10. Oktober 2018)
- Sprache : Deutsch
- Taschenbuch : 128 Seiten
- ISBN-10 : 3432106661
- ISBN-13 : 978-3432106663
- Abmessungen : 16 x 1 x 21.6 cm
- 280 Gramm
- 19,99 Euro