Mal ehrlich: Dieses schleichende Gefühl kennt fast jeder. Treppen werden anstrengender. Der Rücken meckert öfter. Und man denkt sich: „Tja, ich werde halt älter.“
Genau da setzt Reverse Aging an – und sagt ziemlich klar:
Nein. Das ist nicht einfach nur „normal“. Das ist Muskelabbau. Und den muss man nicht akzeptieren.
Jürgen Gießing, einer der führenden Experten für High-Intensity-Training im deutschsprachigen Raum, macht in diesem Buch deutlich: Muskeln sind nicht nur fürs Aussehen da. Sie sind unser Stoffwechsel-Motor. Unser Schutzschild gegen typische Alterskrankheiten. Unser biologisches Anti-Aging-System.
Und das Beste? Man kann etwas tun. Und zwar ziemlich effektiv.
Die unsichtbare Krise
Sarkopenie – klingt sperrig, ist aber brandaktuell. Muskelabbau beginnt nicht erst mit 70. Sondern schleichend ab etwa 30. Und trotzdem redet kaum jemand darüber.
Was passiert, wenn wir nichts tun?
- höheres Risiko für Osteoporose
- mehr Diabetes
- weniger Stabilität
- mehr Stürze
- langsamerer Stoffwechsel
Kurz gesagt: weniger Lebensqualität.
Das Buch bringt das auf den Punkt – ohne Panikmache, aber mit klarer Ansage.
Der radikal einfache Plan
Und jetzt kommt das Erfrischende: Gießing macht kein Fitness-Influencer-Gedöns draus. Keine 90-Minuten-Workouts. Kein „Trainiere sieben Tage die Woche“. Kein Supplement-Wahnsinn.
Sein Ansatz basiert auf drei klaren Säulen:
- Kurzes, intensives Krafttraining (HIT)
- Proteinreiche Ernährung
- Kreatin-Supplementierung
Das war’s.
High-Intensity-Training heißt hier: kurz, gezielt, effektiv. Lieber 20 Minuten richtig Gas geben als stundenlang halb motiviert vor sich hin trainieren. Wissenschaftlich fundiert, nicht esoterisch.
Und genau das macht das Buch so stark: Es ist modern, evidenzbasiert und gleichzeitig alltagstauglich.
Muskeln = Anti-Aging-Organ
Ein Gedanke zieht sich durch das ganze Buch:
Muskeln sind ein eigenständiges Stoffwechselorgan.
Sie regulieren Blutzucker.
Sie beeinflussen Hormone.
Sie schützen Knochen.
Sie halten uns mobil.
Wenn wir Muskeln verlieren, verlieren wir viel mehr als Kraft. Wir verlieren Gesundheit.
Diese Perspektive verändert den Blick aufs Altern komplett. Statt Faltencremes und Detox-Kuren geht’s hier um echte Substanz.
Wissenschaftlich, aber verständlich
Trotz der fundierten Forschung bleibt der Ton angenehm klar. Kein unnötiger Fachjargon. Keine komplizierten Diagramme, die nur Sportwissenschaftler verstehen.
Man merkt: Hier schreibt jemand, der Ahnung hat – aber auch will, dass Menschen es umsetzen können.
Das Vorwort von Andreas Michalsen unterstreicht zusätzlich die medizinische Relevanz des Themas. Das Ganze ist kein Fitness-Trend, sondern Gesundheitsstrategie.
Für wen ist das Buch?
- Für alle ab 30 (ja, wirklich)
- Für Babyboomer, die aktiv bleiben wollen
- Für Menschen, die wenig Zeit haben, aber effektiv trainieren wollen
- Für alle, die keine Lust auf Fitness-Mythen haben
- Für Gesundheitsbewusste, die wissenschaftliche Klarheit schätzen
Es ist motivierend, aber nicht schrill. Klar, aber nicht dogmatisch. Und vor allem: lösungsorientiert.
Was hängen bleibt
„Reverse Aging“ macht Mut. Es zeigt, dass Altern kein passiver Prozess sein muss. Dass wir nicht einfach zuschauen müssen, wie Kraft und Energie verschwinden.
Mit den richtigen Reizen – Training, Protein, Kreatin – kann man Muskelabbau stoppen oder sogar umkehren. Und damit den Stoffwechsel verjüngen.
Kein Hokuspokus. Keine Wunderpille. Sondern konsequente, smarte Maßnahmen.
Fazit
Dieses Buch ist wie ein Weckruf – aber ein konstruktiver. Es sagt nicht: „Du machst alles falsch.“
Sondern: „Hier ist der Hebel. Pack ihn an.“
Klar strukturiert, wissenschaftlich fundiert und erstaunlich simpel in der Umsetzung. Wer stark und gesund alt werden will, findet hier keinen Lifestyle-Hype, sondern einen echten, durchdachten Plan.
Kurz gesagt:
Mehr Muskeln, mehr Energie, mehr Zukunft.
- Herausgeber : Kneipp Verlag in Verlagsgruppe Styria GmbH & Co. KG
- Erscheinungstermin : 18. Dezember 2025
- Auflage : 1.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 224 Seiten
- ISBN-10 : 3708808746
- ISBN-13 : 978-3708808741
- Abmessungen : 21.5 x 13.5 x 2 cm