Das Buch „Trauma verstehen, bearbeiten, überwinden“ von Luise Reddemann und Cornelia Dehner-Rau richtet sich an Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben. Es hilft dabei, diese besser zu verstehen und zu verarbeiten – und ist in einer klaren und einfühlsamen Sprache geschrieben. Auch wenn es um schwere Themen geht, ist das Buch hoffnungsvoll und unterstützend.
Was ist ein Trauma?
Ein Trauma entsteht durch ein sehr belastendes Erlebnis, das unsere Seele tief erschüttert. Dazu gehören zum Beispiel:
- Verlust eines geliebten Menschen in der Kindheit
- Vernachlässigung oder emotionale Kälte
- Gewalt, Missbrauch oder Unfälle
- Kriegs- oder Fluchterfahrungen
Solche Erfahrungen können tiefe Spuren hinterlassen. Manche Menschen fühlen sich noch Jahre später ängstlich, innerlich leer oder haben Flashbacks – das heißt, sie erleben das Schreckliche immer wieder im Kopf.
Worum geht es in diesem Buch?
Das Buch ist wie ein Wegbegleiter. Es möchte helfen, dass Betroffene sich selbst besser verstehen – und lernen, wie sie mit ihrem inneren Schmerz umgehen können. Es geht nicht nur ums Verstehen, sondern vor allem ums Üben und Verändern. Deshalb ist es ein Übungsbuch für Körper und Seele.
Drei wichtige Bereiche des Buches:
1. Verstehen, was ein Trauma ist
Im ersten Teil wird erklärt, wie ein Trauma entsteht und wie es auf Körper, Gedanken und Gefühle wirkt. Wenn man versteht, was im Inneren passiert, kann man sich selbst besser annehmen – ohne Schuld oder Scham.
Viele Betroffene fühlen sich „falsch“ oder denken, sie müssten einfach „drüberstehen“. Dieses Buch zeigt, dass solche Reaktionen ganz normal sind. Es macht Mut, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen.
2. Bearbeiten und verarbeiten
Der zweite Teil des Buches bietet konkrete Übungen, um mit schwierigen Gefühlen besser umzugehen. Dabei helfen Methoden aus der modernen Traumatherapie. Zum Beispiel:
- Imaginationen (also innere Bilder und Gedankenreisen), die beruhigen und Sicherheit geben
- Körperübungen, um Anspannung zu lösen und sich wieder im eigenen Körper zu Hause zu fühlen
- Achtsamkeit, um mit der Aufmerksamkeit mehr im Hier und Jetzt zu bleiben
Diese Übungen helfen dabei, die Vergangenheit nach und nach loszulassen. Es geht darum, den eigenen Weg zu finden – in einem Tempo, das sich richtig anfühlt.
3. Überwinden und stärken
Im letzten Teil geht es um Resilienz – das ist die seelische Widerstandskraft. Das Buch zeigt Wege, wie man trotz schwerer Vergangenheit neue Kraftquellen entdecken kann. Es hilft dabei, Vertrauen aufzubauen – in sich selbst, in andere Menschen und in das Leben.
Besonders wichtig ist den Autorinnen: Jeder Mensch hat Ressourcen – also innere Stärken, auch wenn sie manchmal verborgen sind. Das können Erinnerungen an schöne Momente sein, liebevolle Menschen im Umfeld oder eigene Fähigkeiten wie Kreativität, Humor oder Durchhaltevermögen.
Für wen ist das Buch geeignet?
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die unter den Folgen traumatischer Erlebnisse leiden. Es ist besonders hilfreich für:
- Betroffene, die lernen möchten, besser mit ihren Erinnerungen umzugehen
- Menschen, die Wege suchen, sich selbst zu beruhigen und zu stärken
- Personen, die therapeutische Hilfe ergänzen wollen oder nach einer Therapie weitermachen möchten
Aber auch Angehörige, Therapeutinnen oder Begleitpersonen können durch das Buch besser verstehen, was Trauma bedeutet – und wie man unterstützend sein kann.
Warum ist das Buch so besonders?
Was dieses Buch auszeichnet, ist der achtsame und liebevolle Ton. Die Übungen sind gut erklärt und so gestaltet, dass sie auch bei starker innerer Belastung machbar sind. Die Leser*innen werden nicht gedrängt, sondern eingeladen, ihren eigenen Rhythmus zu finden.
Die Autorinnen bringen viel Erfahrung aus der Psychotherapie mit – und vermitteln, dass Heilung möglich ist, auch wenn sie Zeit braucht.
Fazit
„Trauma verstehen, bearbeiten, überwinden“ ist ein wertvoller Begleiter für Menschen auf dem Weg zur inneren Heilung. Es vermittelt Wissen, gibt praktische Hilfe und macht Mut. Wer dieses Buch zur Hand nimmt, wird spüren: Ich bin nicht allein – und ich habe die Kraft, neue Wege zu gehen.
Es ist kein schneller Ratgeber, sondern ein achtsames Übungsbuch, das Körper und Seele anspricht – Schritt für Schritt, liebevoll und verständnisvoll.
- Herausgeber : TRIAS
- Erscheinungstermin : 5. Februar 2020
- Auflage : 6.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 164 Seiten
- ISBN-10 : 3432111045
- ISBN-13 : 978-3432111049
- Abmessungen : 16.2 x 1.2 x 21.6 cm
- 22 Euro