Yoga Advanced: Asanas wirksam variieren und vertiefen von Friederike Reumann ist ein praktisches und inspirierendes Handbuch für alle, die ihre Yoga-Praxis auf die nächste Stufe bringen möchten. Mit ihrer umfassenden Expertise als Yoga-Lehrerin, Physiotherapeutin, Osteopathin und Heilpraktikerin zeigt die Autorin, wie Yoga gezielt mit Elementen aus der Osteopathie, Physiotherapie und Naturmedizin kombiniert werden kann, um noch tiefere Wirkungen zu erzielen.
Individuelle und wirksame Yoga-Praxis
Das Buch richtet sich an Menschen, die bereits eine Basis im Yoga haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Reumann erklärt, wie man klassische Asanas (Yoga-Übungen) variieren und individuell anpassen kann, um die körperlichen und energetischen Bedürfnisse jeder Person optimal zu unterstützen. Dabei wird gezeigt, wie die Übungen nicht nur flexibler und kräftiger machen, sondern auch gezielt bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schlafproblemen oder hormonellen Ungleichgewichten helfen können.
Ein besonderes Augenmerk liegt darauf, wie man die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren kann – durch präzise Bewegungen, Atemtechniken und die gezielte Verbindung von Körper und Geist.
Die Verbindung von Yoga und Heilkunde
Ein zentraler Ansatz des Buches ist die Integration von Methoden aus der Osteopathie, Physiotherapie und Naturmedizin in die Yoga-Praxis. So vermittelt die Autorin, wie Techniken wie:
- Akupressur: durch gezielten Druck auf bestimmte Punkte am Körper Spannungen lösen und die Wirkung der Asanas verstärken können.
- Fußreflexzonen-Massage: die Energieflüsse im Körper aktiviert und die Gesundheit unterstützt.
- Gesichtsmassage: zur Entspannung beiträgt und die Verbindung von innerer und äußerer Schönheit fördert.
Diese zusätzlichen Elemente machen Yoga zu einem ganzheitlichen Werkzeug, das über die Matte hinaus wirkt.
Atemübungen für innere Balance
Ein weiterer Schwerpunkt des Buches liegt auf der Bedeutung des Atems. Reumann zeigt Atemtechniken, die sowohl beruhigen als auch energetisieren können. Diese Übungen helfen nicht nur, den Geist zu entspannen, sondern unterstützen auch die körperliche Regeneration und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
Yoga-Flows für spezielle Beschwerden
Neben einzelnen Übungen stellt die Autorin eine Reihe von Yoga-Flows vor – das sind fließende Abfolgen von Asanas, die auf bestimmte Themen abgestimmt sind. Dazu gehören:
- Rückenschmerzen: Flows, die Verspannungen lösen und die Wirbelsäule kräftigen.
- Schlafprobleme: sanfte Sequenzen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen.
- Zyklusbeschwerden: Übungen, die das Hormonsystem unterstützen und Schmerzen lindern können.
Die klaren Anleitungen und praktischen Tipps machen es leicht, die Flows in den Alltag zu integrieren.
Selbstheilung durch Yoga
Eines der Hauptziele des Buches ist es, den Leser:innen zu zeigen, wie sie ihre eigene Heilung unterstützen können. Yoga wird hier als Werkzeug vorgestellt, das den Körper stärkt, die Seele beruhigt und das gesamte Wohlbefinden fördert. Reumann betont, dass jeder Mensch über die Fähigkeit verfügt, gesund zu bleiben oder zu werden – und dass Yoga eine wichtige Brücke zu dieser inneren Kraft sein kann.
Für wen ist dieses Buch geeignet?
„Yoga Advanced“ richtet sich an alle, die bereits Yoga-Erfahrungen haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Es ist besonders geeignet für:
- Menschen, die ihre Gesundheit durch eine ganzheitliche Methode fördern möchten.
- Yoga-Lehrende, die neue Impulse für ihren Unterricht suchen.
- Alle, die neugierig auf die Verbindung von Yoga mit Naturmedizin und Heilkunde sind.
Eine inspirierende Lektüre
Mit ihrer klaren Sprache und den leicht umsetzbaren Anleitungen macht Friederike Reumann das Buch sowohl für Anfänger:innen mit fortgeschrittener Praxis als auch für erfahrene Yogis zu einer bereichernden Lektüre. Die Kombination aus wissenschaftlichem Hintergrund und spiritueller Praxis macht es besonders wertvoll und zeigt, wie vielseitig Yoga sein kann.
Fazit
„Yoga Advanced: Asanas wirksam variieren und vertiefen“ ist mehr als nur ein Yoga-Buch – es ist ein Leitfaden für ein gesundes und bewusstes Leben. Die Mischung aus Yoga, Heilkunde und Naturmedizin bietet neue Perspektiven und inspiriert dazu, die eigene Praxis individuell zu gestalten. Mit diesem Buch wird Yoga zu einem Werkzeug für körperliches Wohlbefinden, innere Balance und Selbstheilung.
- Herausgeber : TRIAS; 1. Edition (16. Oktober 2024)
- Sprache : Deutsch
- Taschenbuch : 300 Seiten
- ISBN-10 : 3432119119
- ISBN-13 : 978-3432119113
- Abmessungen : 22 x 2.2 x 23 cm
- 42 Euro