„Yoga Nidra für Kinder und Jugendliche“ ist eins dieser Bücher, bei denen man schon nach ein paar Seiten merkt: Das hätte man selbst als Kind gut gebrauchen können. Geschrieben von Sandra Walkenhorst – die genau weiß, wie viel Druck, Reizüberflutung und Dauerstress heute schon bei den Jüngsten ankommen – zeigt das Buch auf eine super verständliche und praktische Art, wie Yoga Nidra dabei helfen kann, wieder runterzufahren. Und zwar nicht irgendwie, sondern richtig tief und nachhaltig.
Yoga Nidra wird ja auch „der Schlaf der Yogis“ genannt, klingt erstmal ein bisschen geheimnisvoll, ist aber total simpel: Man legt sich hin, hört zu, folgt kleinen Anleitungen und gleitet Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung. Kein Verrenkungs-Yoga, kein anstrengendes Atmen – eher wie eine geführte Traumreise, nur mit einem turbo-entspannenden Effekt auf Körper, Kopf und Gefühl. Genau das macht es so geeignet für Kinder und Jugendliche, die oft sowieso schon genug Action haben.
Das Buch erklärt nicht nur, wie Yoga Nidra funktioniert, sondern vor allem, warum es so gut wirkt. Walkenhorst zeigt, wie sich das Nervensystem beruhigt, wie Stresspegel sinken, wie Schlaf und Konzentration besser werden und wie Kinder lernen können, mit herausfordernden Situationen gelassener umzugehen. Und das alles ohne Druck, ohne „Du musst jetzt“ – eher auf eine freundliche, spielerische Art, die sofort sympathisch rüberkommt. Genau das macht die Übungen so alltagstauglich.
Für Eltern ist das Buch ein kleiner Rettungsring in gefühlt hektischen Zeiten: Man bekommt konkrete Anleitungen, wie man Übungen zu Hause umsetzen kann – auch wenn man selbst noch nie meditiert hat. Für Lehrkräfte und Pädagog:innen gibt’s viele Ideen, wie man kurze Entspannungsphasen in den Unterricht, in Gruppenstunden oder in Betreuungssituationen einbaut, ohne dass es gleich esoterisch wirkt. Und für Psycholog:innen bietet das Buch einen hilfreichen Werkzeugkasten, um Resilienz, Selbstwert und emotionale Stabilität bei jungen Menschen zu unterstützen.
Besonders wertvoll ist, dass Walkenhorst nicht nur Techniken beschreibt, sondern auch erklärt, wie Kinder und Jugendliche positive Glaubenssätze entwickeln können. Also nicht dieses typische „Denkt doch einfach positiv“, sondern echte, tief verankerte innere Überzeugungen, die ihnen helfen, mutig, selbstbewusst und klar durchs Leben zu gehen. Yoga Nidra wirkt dabei wie ein freundlicher kleiner Motor, der all das im Hintergrund anstößt.
Was das Buch so angenehm macht: Es ist kein Fachwerk, das nur Profis verstehen. Es ist warm, locker, alltagstauglich geschrieben und schafft genau diese Atmosphäre, die man mit Entspannung verbindet. Die Anleitungen sind leicht umzusetzen, sodass man als Erwachsener fast schon automatisch selbst mitentspannt.
Unterm Strich ist „Yoga Nidra für Kinder und Jugendliche“ eine absolut liebevolle, praktische und moderne Einführung in eine Methode, die viel mehr kann, als man denkt: Stress reduzieren, Resilienz fördern, Emotionen ordnen, Schlaf verbessern, innere Ruhe finden. Ein Buch, das man gerne weitergibt – und das in jeder Familie, in jeder Schule und in jeder Beratungspraxis seinen Platz verdient hätte. Ideal für alle, die den jungen Menschen um sich herum etwas wirklich Gutes tun wollen.
- Herausgeber : Meyer & Meyer
- Erscheinungstermin : 21. Juli 2025
- Auflage : 1.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 152 Seiten
- ISBN-10 : 3840379482
- ISBN-13 : 978-3840379482
- Abmessungen : 16.7 x 1.6 x 23.8 cm