Das Buch „Schutz vor Demenz: Das Gehirn gesund und vital erhalten“ von Dr. med. Michael Spitzbart, erschienen im Scorpio Verlag, befasst sich mit einem der drängendsten Probleme des Alterns: dem Verlust der geistigen Fähigkeiten, der viele Menschen in Angst und Schrecken versetzt. Diese Sorge ist nicht unbegründet, denn die Zahl der Demenzerkrankungen steigt kontinuierlich an, und die Aussicht, im Alter an Demenz zu erkranken, ist für viele erschreckend. Oftmals wird der Gedanke geäußert, dass ein schneller Tod vorzuziehen sei, gegenüber einem langsamen geistigen Verfall, der die Selbstständigkeit und die Würde eines Menschen nach und nach zerstört. Was jedoch viele Menschen nicht wissen, ist, dass die ersten Anzeichen von Demenz oft erst dann auftreten, wenn bereits etwa 70 Prozent der Gehirnmasse abgebaut sind. Dies bedeutet, dass präventive Maßnahmen weit im Voraus getroffen werden müssen, um das Risiko einer Demenzerkrankung signifikant zu verringern.
Dr. Michael Spitzbart, ein erfahrener Arzt und anerkannter Experte auf dem Gebiet der präventiven Medizin, widmet sich in seinem Buch der Frage, wie man das Gehirn auch im hohen Alter gesund und vital erhalten kann. Er legt großen Wert darauf, dass präventive Maßnahmen so früh wie möglich ergriffen werden sollten, um den bestmöglichen Schutz vor dem geistigen Abbau zu gewährleisten. Spitzbart zeigt in seinem Buch nicht nur auf, warum dies so wichtig ist, sondern gibt auch konkrete Anleitungen und praxisnahe Tipps, wie dies im Alltag umgesetzt werden kann.
Das Buch ist in zwei Hauptteile gegliedert: einen theoretischen und einen praktischen Teil. Im theoretischen Teil erklärt Dr. Spitzbart die Ursachen und Mechanismen, die zu Demenz führen. Er geht auf die verschiedenen Formen der Demenz ein, mit einem besonderen Fokus auf die Alzheimer-Krankheit, die die häufigste Form der Demenz darstellt. Spitzbart erläutert, wie Entzündungen im Körper, oxidativer Stress und eine unzureichende Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen und Sauerstoff den geistigen Verfall begünstigen können. Besonders hervorzuheben ist seine Ausführung über die Bedeutung der sogenannten neuroplastischen Reserve, also der Fähigkeit des Gehirns, auch im Alter noch neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen zu bilden. Diese Fähigkeit ist von entscheidender Bedeutung, um geistig flexibel und anpassungsfähig zu bleiben.
Im Praxisteil des Buches legt Dr. Spitzbart den Schwerpunkt auf konkrete Maßnahmen, die jeder Mensch ergreifen kann, um den Abbau des Gehirns zu verhindern oder zumindest zu verlangsamen. Ein zentraler Aspekt hierbei ist die Ernährung. Spitzbart betont, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen ist, das Gehirn vor schädlichen Einflüssen schützen kann. Er gibt praktische Tipps, wie man diese Nährstoffe am besten in den Alltag integrieren kann, zum Beispiel durch den vermehrten Konsum von Fisch, Nüssen, Beeren und grünem Gemüse.
Neben der Ernährung spielt auch die körperliche Bewegung eine entscheidende Rolle. Spitzbart erklärt, dass regelmäßige körperliche Aktivität nicht nur die Durchblutung des Gehirns verbessert, sondern auch dazu beiträgt, Stress abzubauen und die geistige Flexibilität zu fördern. Besonders empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren, die den Kreislauf in Schwung bringen und das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff versorgen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die geistige Anregung. Dr. Spitzbart erläutert, wie wichtig es ist, das Gehirn kontinuierlich zu fordern und zu fördern. Dies kann durch das Erlernen neuer Fähigkeiten, das Lesen anspruchsvoller Literatur, das Lösen von Rätseln oder das Erlernen einer neuen Sprache geschehen. Wichtig ist, dass das Gehirn regelmäßig gefordert wird, um die Bildung neuer Nervenzellen und die Stärkung bestehender Verbindungen zu fördern.
Dr. Spitzbart betont darüber hinaus die Bedeutung des sogenannten Kohärenzgefühls. Darunter versteht man das Gefühl, dass das Leben sinnvoll, handhabbar und verständlich ist. Dieses Gefühl trägt maßgeblich zur psychischen Gesundheit bei und kann dazu beitragen, das Risiko einer Demenzerkrankung zu verringern. Spitzbart zeigt, wie man dieses Gefühl im Alltag stärken kann, etwa durch den Aufbau starker sozialer Beziehungen, das Finden einer sinnvollen Beschäftigung und die Pflege von Hobbys und Interessen, die einem Freude bereiten.
Das Buch „Schutz vor Demenz“ macht Mut und zeigt auf, dass man mit Eigeninitiative und der richtigen Lebensweise viel tun kann, um auch im Alter geistig fit und gesund zu bleiben. Dr. Spitzbart teilt in diesem Buch sein umfangreiches Wissen aus der präventiven Medizin, das er sowohl in den USA als auch in Deutschland erworben hat. Seine praktischen Tipps und Ratschläge sind leicht umzusetzen und bieten eine wertvolle Orientierungshilfe für alle, die ihr Gehirn bis ins hohe Alter gesund und vital erhalten möchten.
Neben seiner Tätigkeit als Arzt in Salzburg gibt Dr. Spitzbart sein Wissen auch in Vorträgen, Seminaren und weiteren Büchern weiter. In „Schutz vor Demenz“ bündelt er seine langjährige Erfahrung und Expertise und stellt sie in einer verständlichen und praxisnahen Form zur Verfügung. Das Buch ist ein wertvoller Ratgeber für alle, die sich frühzeitig mit dem Thema Demenzprävention auseinandersetzen möchten und aktiv etwas für ihre geistige Gesundheit tun wollen. Es ermutigt dazu, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen und die notwendigen Schritte zu ergreifen, um den geistigen Verfall so lange wie möglich hinauszuzögern.
- Herausgeber : Scorpio Verlag; 1. Edition (11. Juni 2024)
- Sprache : Deutsch
- Broschiert : 176 Seiten
- ISBN-10 : 3958036104
- ISBN-13 : 978-3958036109
- Abmessungen : 13.8 x 2 x 21.2 cm
- 266 Gramm, 20 Euro