Nie mehr Flugangst – endlich wieder entspannt über den Wolken
Fliegen könnte eigentlich etwas Wunderschönes sein: einsteigen, zurücklehnen, ein bisschen aus dem Fenster schauen und kurze Zeit später irgendwo ganz anders ankommen. Für Menschen mit Flugangst sieht die Sache allerdings komplett anders aus. Herzklopfen, feuchte Hände, Schweißausbrüche und die Gedanken, die plötzlich nur noch um mögliche Katastrophen kreisen – da kann aus einem eigentlich ganz normalen Flug schnell eine echte Belastungsprobe werden. Genau hier setzt „Nie mehr Flugangst: Ein Selbsthilfeprogramm in sechs Schritten“ von Karin Bonner und Friedrich Klaiber an.
Was mir an diesem Buch besonders gut gefällt, ist der ausgesprochen praktische und verständliche Ansatz. Es wird nicht einfach gesagt: „Keine Angst, Fliegen ist sicher.“ Denn wer Flugangst kennt, weiß selbst, dass ein solcher Satz herzlich wenig hilft, wenn das eigene Herz gerade bis zum Hals schlägt. Stattdessen geht das Buch die Angst Schritt für Schritt an und zeigt, wie man lernen kann, mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen besser umzugehen.
Das 6-Schritte-Programm bildet dabei den roten Faden. Ich finde diese Struktur sehr angenehm, weil sie dem Thema Ordnung gibt und nicht alles auf einmal von einem erwartet. Man kann sich in Ruhe mit den einzelnen Bereichen beschäftigen und dadurch nach und nach besser verstehen, was eigentlich hinter der eigenen Flugangst steckt. Gerade diese Kombination aus Information und konkreten Strategien macht das Buch für mich zu einem echten Selbsthilfeprogramm und nicht bloß zu einer theoretischen Abhandlung.
Besonders interessant ist die Verbindung der beiden Perspektiven der Autoren. Karin Bonner ist Psychologin und Stewardess, während Friedrich Klaiber als Pilot die technischen Hintergründe, Abläufe und Sicherheitsaspekte erklärt. Dadurch bekommt man gleich zwei Seiten präsentiert: die psychologische Seite der Angst und die ganz praktische Seite des Fliegens.
Und genau das kann enorm beruhigend sein. Denn Flugangst besteht häufig nicht nur aus einem einzigen Gedanken. Da kommen viele Fragen zusammen: Was passiert bei Turbulenzen? Warum macht das Flugzeug dieses Geräusch? Was ist dieses Ruckeln? Warum wird plötzlich die Flughöhe verändert? Was macht der Pilot eigentlich gerade? Wer solche Fragen kennt, findet hier verständliche Erklärungen, die helfen können, unbekannte Situationen besser einzuordnen.
Mir gefällt außerdem, dass das Buch Angst und Panik nicht als persönliches Versagen behandelt. Flugangst ist keine Frage von „sich zusammenreißen“ oder mangelndem Mut. Der Körper kann in einer vermeintlichen Gefahrensituation sehr heftig reagieren, obwohl objektiv gar keine entsprechende Bedrohung besteht. Das zu verstehen, ist meiner Meinung nach bereits ein wichtiger Schritt.
Auch das Thema Kontrollverlust wird sinnvoll aufgegriffen. Schließlich sitzen wir beim Fliegen nicht selbst am Steuer. Für viele Menschen ist genau dieser Gedanke schwierig. Man gibt die Kontrolle ab und muss darauf vertrauen, dass andere Menschen ihre Arbeit professionell erledigen. Das kann sich für jemanden mit Flugangst ziemlich unangenehm anfühlen. Das Buch zeigt Möglichkeiten auf, wie man mit diesem Gefühl besser umgehen kann, anstatt ständig dagegen anzukämpfen.
Positiv finde ich auch, dass die Autoren nicht den Eindruck vermitteln, man müsse von heute auf morgen komplett angstfrei sein. Viel hilfreicher ist die Vorstellung, die eigene Angst verstehen und schrittweise bewältigen zu lernen. Das wirkt realistisch und nimmt gleichzeitig den Druck heraus.
Besonders für Menschen, die bisher Flüge vermeiden oder Reisen nur mit großer Anspannung antreten, kann das Buch deshalb eine interessante Unterstützung sein. Es lässt sich gut vorbereiten, durcharbeiten und immer wieder zur Hand nehmen. Gerade vor einer geplanten Reise stelle ich mir das sehr hilfreich vor, weil man sich gezielt mit den eigenen Sorgen beschäftigen kann, statt sie bis zum Abflug immer größer werden zu lassen.
Natürlich ersetzt ein Buch keine individuelle psychotherapeutische Behandlung, wenn eine Angst sehr stark ausgeprägt ist. Aber als verständlicher Ratgeber gegen Flugangst und als praktische Vorbereitung auf einen Flug finde ich dieses Konzept wirklich gelungen.
Dass „Nie mehr Flugangst“ bei rund 4,4 von 5 Sternen und mehreren hundert Bewertungen so gut angenommen wird, kann ich gut nachvollziehen. Das Buch spricht ein sehr konkretes Problem an und bleibt dabei angenehm bodenständig.
Mein Fazit: Ein hilfreicher, gut strukturierter und ermutigender Ratgeber für alle, die beim Gedanken ans Fliegen schon nervös werden. Die Kombination aus Psychologie, verständlichen Erklärungen rund um Flugzeuge und dem 6-Schritte-Selbsthilfeprogramm macht das Buch besonders interessant. Wer seine Flugangst besser verstehen und Schritt für Schritt lernen möchte, entspannter mit ihr umzugehen, findet hier viele wertvolle Impulse.
Für mich ist es vor allem ein Buch, das Mut macht: Angst muss nicht automatisch bedeuten, dass man auf das Fliegen verzichten muss. Mit Wissen, Vorbereitung und den passenden Strategien kann sich die Perspektive tatsächlich verändern. Und vielleicht wird aus dem nächsten Flug dann nicht sofort pure Begeisterung – aber immerhin ein deutlich entspannteres „Ich schaffe das“.
- Herausgeber : Patmos Verlag
- Erscheinungstermin : 13. April 2026
- Auflage : 1.
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 160 Seiten
- ISBN-10 : 3843616442
- ISBN-13 : 978-3843616447
- Abmessungen : 21.9 x 1.7 x 13.9 cm