Die Men’s Health Krafttrainings-Bibel enthält über 420 Übungen, die dir helfen, dein Krafttraining auf ein neues Level zu bringen. Egal, ob du deine Maximalkraft verbessern, Muskeln aufbauen oder deine Kraftausdauer steigern möchtest, dieses Buch ist eine umfassende Inspirationsquelle für dich. Wir glauben an dich und möchten, dass du das Beste aus deinem Körper herausholst!
In „Die Krafttraining-Bibel“ findest du eine umfassende Sammlung von 429 ultimativen Übungen für dein Krafttraining auf 288 Seiten! Egal ob Maximalkraft, Muskelaufbau oder Kraftausdauer, dieses Buch bietet dir Inspiration und Unterstützung für all deine Krafttrainings-Ziele. Besonders praktisch ist, dass alle Übungen für das Home-Gym geeignet sind und übersichtlich nach Trainingsgeräten sortiert sind. Du findest hier auch Bodyweight-Übungen, Warm-up-Übungen und Faszienübungen. Eine große Tabelle gibt dir einen Überblick über alle Übungen und dank nützlicher Zusatzinformationen kannst du ganz einfach deine eigenen Workouts zusammenstellen.
Die Krafttrainings-Bibel ist in zwei Kapitel unterteilt. Im ersten Kapitel werden grundlegende Kenntnisse in Anatomie, Trainingslehre und Trainingsgestaltung vermittelt. Dies beinhaltet die Wirkweise der Muskulatur, Trainingsprinzipien, Warm-up-, Stretching- und Faszientraining sowie die individuelle Planung und Gestaltung des Krafttrainings. Zudem werden 10 effektive Intensivierungstechniken und verschiedene Krafttrainingskonzepte wie HIT, 5×5-Training und German Volume Training erläutert.
Im zweiten Kapitel werden insgesamt 429 Übungen dargestellt, von denen mehr als die Hälfte bebildert ist. Eine Tabelle mit 9 Seiten fasst alle Übungen zusammen und gibt Hinweise zu den trainierten Körperbereichen, dem Leistungslevel und den passenden Trainingskonzepten. Mit der Krafttrainings-Bibel kann man sich perfekt auf den Weg zu seinem Traumkörper machen.
Das Buch beinhaltet eine Anleitung zur Optimierung von Orkout, das verschiedene Bewegungsabläufe nutzt, um alle Gelenke zu aktivieren und das Körpersystem in Schwung zu bringen. Es stellt auch Mobilisations- und Stretching-Übungen vor, die die Beweglichkeit und Flexibilität verbessern. Zudem werden Bodyweight-Übungen behandelt, bei denen man den eigenen Körper als Trainingsgerät einsetzt, sowie verschiedene Hilfsmittel wie Klimmzugvorrichtungen, Bänke und Mauern, um das Training zu intensivieren. Das Buch enthält auch Übungen mit Kurzhanteln, die in jedem Homegym durchführbar sind und eine effektive Möglichkeit bieten, Kraft und Koordination zu trainieren.
Das Buch enthält insgesamt 429 Krafttrainings-Übungen für Menschen auf allen Leistungsstufen. Alle Übungen sind für das Training zu Hause geeignet und können mit freien Gewichten, sinnvollen Tools und Bodyweight durchgeführt werden. Die Umsetzung jeder Übung wird durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen erleichtert und es gibt eine Blitz-Übersicht über alle Übungen zur spielerischen Planung von Workouts. Das Buch beinhaltet auch die besten Krafttrainings-Konzepte wie HIT, 5×5 und German Volume sowie 10 effektive Intensivierungstechniken für das Krafttraining. Zusätzlich werden alle notwendigen Informationen zum Warm-up, Stretching und Faszientraining gegeben. Ein Crashkurs in Trainingslehre und Anatomie liefert wichtige Gesetzmäßigkeiten für ein perfektes Krafttraining.
- Herausgeber : Motorbuch Verlag; 1. Edition (31. August 2022)
- Sprache : Deutsch
- Taschenbuch : 288 Seiten
- ISBN-10 : 3613509296
- ISBN-13 : 978-3613509290
- Abmessungen : 17.9 x 2.6 x 24.4 cm