Jon Kabat-Zinn, Horst Kappen
Der international renommierte Lehrer und Forscher im Bereich Achtsamkeit, den man möglicherweise auch aus seinem Online-Kanal kennt, erläutert sieben Prinzipien zur Bewältigung von Schmerzen. Die wissenschaftlich überprüfte MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) genießt weltweite Anerkennung.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine bewährte Methode zur Stressreduktion.
Die MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein systematischer Ansatz zur Stressbewältigung, der von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Sie integriert verschiedene Achtsamkeitspraktiken, darunter Meditation, Atemtechniken und Körperwahrnehmung, um Menschen dabei zu unterstützen, bewusster mit Stress umzugehen. Ziel ist es, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, negative Denkmuster zu erkennen und eine nicht-wertende Haltung zu kultivieren.
Das mehrwöchige MBSR-Programm umfasst strukturierte Übungen, Gruppendiskussionen und Anleitungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Durch regelmäßige Praxis sollen Teilnehmer ihre Fähigkeit stärken, mit Stressoren umzugehen und eine tiefere Verbindung zu ihrem eigenen Erleben zu entwickeln. Die Methode hat sich besonders bei der Reduzierung von Stress, Angstzuständen und sogar bei chronischen Schmerzen als wirksam erwiesen. MBSR fördert eine umfassende Lebenshaltung, die das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit verbessern kann.
Ein Buch, das sich über die Lebensspanne hinweg mit der bewussten Bewältigung von Schmerzen befasst, richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen, die ein erfülltes Leben anstreben. Besonders ansprechend sind die Audio-Verweise zu den sieben geleiteten Meditationen, die sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch verfügbar sind.
„Achtsam mit dem Schmerz“ ist ein inspirierendes Buch für alle mit chronischen Schmerzen. Die geführten Meditationen, in Deutsch und Englisch verfügbar, sind eine Wohltat. Empfehlenswert für einen achtsamen Weg zu einem erfüllten Leben trotz Herausforderungen
Herausgeber : O.W. Barth; 1. Edition (2. November 2023)
- Sprache : Deutsch
- Gebundene Ausgabe : 224 Seiten
- ISBN-10 : 3426293412
- ISBN-13 : 978-3426293416
- Originaltitel : Mindfulness Meditation for Pain Relief
- Abmessungen : 13.3 x 1.88 x 20.9 cm
- 22 Euro