Dieser Ratgeber bietet praktische und unkomplizierte Lösungen für ein gesünderes Leben im hektischen Alltag. Die Autorinnen Eva-Maria Bast und Heike Thissen haben 100 Tipps und Tricks zusammengestellt, die einfach umzusetzen sind und dennoch einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Dabei geht es um Bewegung und Gesundheit, ohne dabei viel Zeit oder Aufwand zu erfordern.
Die Autorinnen beginnen ihren Gesundheitsratgeber mit essenziellen Hinweisen zur gesunden Ernährung. Sie betonen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung mit einem Mix aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß, sowie ausreichender Flüssigkeitszufuhr und dem Verzicht auf Zucker und Fett. Die Wichtigkeit von regelmäßigen Mahlzeiten und langsamen Essen wird ebenfalls betont, um eine optimale Nährstoffaufnahme zu gewährleisten und das Sättigungsgefühl zu unterstützen. Diese Tipps bilden die Grundlage für einen gesunden Lebensstil und sind somit ein wichtiger Bestandteil des Gesundheitsratgebers.
Die Autorinnen des Buches legen ein besonderes Augenmerk auf den Bereich Bewegung und körperlicher Aktivität, indem sie empfehlen, täglich mindestens 30 Minuten aktiv zu sein. Dabei betonen sie die positiven Auswirkungen von Aktivitäten wie Spaziergängen, Fahrradfahren oder Yoga auf die Gesundheit. Auch die Bedeutung von Krafttraining und Ausdauersport wird ausführlich erläutert.
Neben dem Thema Bewegung wird auch auf eine ausgewogene Ernährung eingegangen. Die Autoren empfehlen eine Mischung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß und betonen die Wichtigkeit von ausreichender Flüssigkeitszufuhr und regelmäßigen Mahlzeiten. Des Weiteren werden auch weitere Aspekte der Gesundheit wie Stressbewältigung, besserer Schlaf und Körperpflege behandelt. Die Autoren betonen auch die Bedeutung von sozialen Kontakten und Freundschaft für das Wohlbefinden.
Besonders gefallen mir bei dem Werk die zahlreichen praktischen Tipps zur Umsetzung der Gesundheitstipps im Alltag. Von den Autorinnen werden konkrete Anleitungen zur gesunden Zubereitung von Mahlzeiten, zum Start eines Fitnessprogramms oder zur Entspannungstechniken wie Meditation gegeben.
Die Tipps sind klar und verständlich formuliert, so dass sie leicht verständlich sind und schnell in die Tat umgesetzt werden können. Das Buch ist somit ein wertvoller Leitfaden für alle, die ihre Gesundheit verbessern möchten.
Das Buch „Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt“ bietet fundiertes Wissen auf verständliche und zugängliche Weise an und demonstriert, dass Gesundheit nicht zwangsläufig kompliziert sein muss. Die Tipps sind einfach anwendbar und auch für Menschen geeignet, die wenig Zeit haben oder wenig Erfahrung mit gesunder Ernährung und Bewegung haben. Das Buch ist ein motivierender Leitfaden für alle, die sich um ihre Gesundheit sorgen und auf der Suche nach praktischen und einfachen Tipps sind. Es zeigt, dass kleine Änderungen im Alltag oft einen großen Unterschied machen können.
- Herausgeber : Knaur MensSana TB; 1. Edition (1. März 2023)
- Sprache : Deutsch
- Taschenbuch : 240 Seiten
- ISBN-10 : 3426879409
- ISBN-13 : 978-3426879405
- Abmessungen : 12.7 x 19 x 1.7 cm