Dr. med. Carsten Lekutat
Der Buchtitel verspricht bereits vielversprechende Inhalte – schließlich möchte jeder leicht abnehmen. Dr. Carsten Lekutat präsentiert in seinem Buch jedoch keine herkömmliche Diät oder Ernährungsumstellung, sondern stellt in sieben Bereichen einfache Bio-Hacks vor. Diese helfen dabei, unser Essverhalten zu verstehen und zu verändern.
Im 4-Wochen-Plan des Autors ist jedem Wochentag eine bestimmte Thematik zugeordnet. Dabei geht es montags um das Mikrobiom, dienstags um Bewegung, mittwochs um Seele und Psyche, donnerstags um den präfrontalen Kortex, freitags um die Wirkung von Insulin, samstags um den Ausgleich von Kaloriensünden und sonntags um Meal Prepping.
Die vorgestellten Tipps und Tricks lassen sich entweder über die vier Wochen verteilt einführen oder direkt in den Alltag integrieren. Einige Ratschläge waren bereits bekannt und teilweise wurden sie bereits umgesetzt. Anderes war neu oder zumindest vertiefend, wodurch die Lektüre einen Mehrwert bot.
Der Autor betont klar, dass seine Anregungen nicht darauf abzielen, innerhalb von vier Wochen einen signifikanten Gewichtsverlust zu erreichen. Vielmehr helfen sie dabei, das eigene Verhalten langfristig zu verändern und den immer gleichen Fallen zu entkommen.
Das Buch hat mir gut gefallen, da es leicht zu lesen war und nicht zu trocken wirkte. Durch die Integration persönlicher Erfahrungen des Autors entsteht eher der Eindruck eines Gesprächs. Allerdings wiederholt der Autor manche Fakten mehrmals, was ich als etwas überflüssig empfand.
Insgesamt betrachtet bot das Buch wertvolle Anregungen, von denen ich einiges für mich übernehmen werde. Daher kann ich es durchaus empfehlen.
Das Buch ist eine erfrischende Abwechslung im Abnehm-Dschungel. Dr. Lekutats Bio-Hacks sind praxisnah und leicht umsetzbar. Sein 4-Wochen-Plan ist clever strukturiert, und die persönlichen Anekdoten des Autors machen das Lesen zu einem inspirierenden Gespräch. Klare Empfehlung!
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- Herausgeber : Knaur MensSana HC; 1. Edition (1. Dezember 2023)
- Sprache : Deutsch
- Broschiert : 208 Seiten
- ISBN-10 : 342665928X
- ISBN-13 : 978-3426659281
- Abmessungen : 16.9 x 1.67 x 23.9 cm