Manchmal ist es gar nicht so einfach, für sich selbst einzustehen. Man möchte hilfsbereit sein, niemanden enttäuschen und es möglichst allen recht machen. Doch genau dabei bleiben die eigenen Wünsche und Bedürfnisse häufig auf der Strecke. Ich kenne solche Situationen nur zu gut, denn gerade im Alltag fällt es oft schwer, rechtzeitig Nein zu sagen, Aufgaben abzulehnen oder anderen deutlich zu machen, wo die eigenen Grenzen liegen. Umso interessanter finde ich den Ansatz von „Mit Köpfchen statt Ellenbogen – Dein Bullet Journal“ von Florian Pressler.
Das Buch beschäftigt sich mit einem Thema, das eigentlich jeden betrifft: Selbstbewusst auftreten, die eigenen Interessen vertreten und trotzdem respektvoll und empathisch mit anderen umgehen. Denn Durchsetzungsvermögen bedeutet keineswegs, laut zu werden, sich ständig durchzukämpfen oder andere vor den Kopf zu stoßen. Vielmehr geht es darum, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, sich nicht immer wieder zusätzliche Verpflichtungen aufladen zu lassen und auch einmal ohne schlechtes Gewissen Nein sagen zu können.
Besonders gut gefällt mir, dass dieses Journal nicht einfach nur erklärt, warum Selbstbewusstsein und klare Grenzen wichtig sind, sondern den Leser dazu anregt, selbst aktiv zu werden. Gerade Menschen, die zum sogenannten People Pleasing neigen, sich schnell verantwortlich fühlen oder Schwierigkeiten damit haben, andere zu enttäuschen, können von solchen Denkanstößen profitieren. Manchmal beginnt eine Veränderung nämlich schon mit einer kleinen Entscheidung: eine Bitte nicht sofort anzunehmen, sich Bedenkzeit zu gönnen oder die eigenen Prioritäten einmal bewusst an die erste Stelle zu setzen.
Die wöchentlichen Challenges machen das Ganze zu einem praktischen Begleiter. Statt sich nur theoretisch mit dem Thema auseinanderzusetzen, bekommt der Leser regelmäßig neue Möglichkeiten, seine Durchsetzungsfähigkeit im Alltag auszuprobieren. Die Kalender-Wochenübersichten und Tracker helfen dabei, die eigenen Fortschritte festzuhalten und sich bewusst zu machen, was bereits besser gelingt. Gleichzeitig gibt es ausreichend Raum für persönliche Gedanken und Reflexionen. Das finde ich besonders wichtig, denn nicht jeder Mensch hat dieselben Schwierigkeiten. Während es dem einen schwerfällt, im Berufsleben Grenzen zu ziehen, fällt es einem anderen eher im Freundeskreis oder innerhalb der Familie schwer.
Gerade diese Verbindung aus praktischen Übungen, Wochenstruktur und persönlicher Selbstreflexion macht das Bullet Journal interessant. Es geht nicht darum, von heute auf morgen ein völlig anderer Mensch zu werden, sondern Schritt für Schritt mehr Sicherheit im eigenen Verhalten zu entwickeln. Auch kleine Erfolge verdienen dabei Anerkennung.
Was mir an dem Konzept besonders gefällt, ist die Botschaft, dass man nicht auf Kosten der eigenen Kraft ständig für andere funktionieren muss. Hilfsbereitschaft ist etwas Schönes, sollte aber keine Einbahnstraße sein. Wer immer nur Ja sagt, obwohl innerlich längst alles nach Nein ruft, verliert schnell den Blick für die eigenen Bedürfnisse. Genau hier setzt das Journal an und unterstützt dabei, einen gesünderen Umgang mit den Erwartungen anderer zu finden.
Mein Fazit: Ein alltagsnahes und sinnvoll aufgebautes Journal für alle, die selbstbewusster auftreten, ihre Grenzen besser schützen und sich nicht länger von jedem Wunsch anderer vereinnahmen lassen möchten. Besonders die wöchentlichen Herausforderungen bieten eine schöne Möglichkeit, neue Verhaltensweisen direkt auszuprobieren und langfristig zu festigen. Denn Durchsetzungsstärke braucht keine Ellenbogen – manchmal reichen ein klarer Standpunkt, ein bisschen Mut und die Erkenntnis, dass auch die eigenen Bedürfnisse zählen.
- Herausgeber : GABAL
- Erscheinungstermin : 1. Oktober 2025
- Auflage : 1. Auflage, 2025
- Sprache : Deutsch
- Seitenzahl der Print-Ausgabe : 232 Seiten
- ISBN-10 : 3967392511
- ISBN-13 : 978-3967392517
- Abmessungen : 14.8 x 1.5 x 22.5 cm