Dr. med. Franziska Rubin
Der Leitfaden „7 Minuten am Tag – endlich kraftvoll und gelassen“ wurde von Dr. med. Franziska Rubin und Anna Cavelius verfasst und ist im Knaur Verlag veröffentlicht worden. Frau Rubin hat ein Medizinstudium absolviert und zahlreiche Gesundheitssendungen moderiert, darunter das MDR-Gesundheitsmagazin „Hauptsache Gesund“. Frau Cavelius ist eine Wissenschaftsautorin.
Die grundlegende Struktur des Buches ist möglicherweise bereits aus dem Werk „7 Minuten am Tag – endlich gesünder leben“ bekannt. In diesem Buch liegt jedoch der Fokus darauf, den Körper, die Emotionen, den Geist und die Seele durch enthaltene „Kraftmacher“ und Lifehacks zu stärken.
Die Autorinnen behaupten, dass es nur sieben Minuten pro Tag braucht, um mehr Kraft, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und positivere Gedanken zu entwickeln. Die Kraftmacher erstrecken sich über sieben Wochen, wobei für jeden Tag ein spezifischer Kraftmacher vorgesehen ist. Das Programm beginnt nach einer kurzen Einleitung mit der Vorbereitung der kommenden Woche. Hier sind die Zutaten und Utensilien aufgeführt, die für die Umsetzung der Kraftmacher erforderlich sind. Jede Woche beinhaltet neben den sieben Kraftmachern auch Informationen zum sogenannten „Ankertag“. Der Text bietet einen Rückblick auf die vorangegangenen Kraftmacher, ermöglicht Reflexion und dient der Verankerung der Kraftmacher im Alltag.
Die Kraftmacher stammen aus sieben verschiedenen Lebensbereichen, darunter „Gesundheit“, „Mind-Body-Medizin (MBM)“, „Ernährung“, „Selbstreflexion“, „Bewegung“, „Ich & Du – Liebe“ sowie „Schönheit – außen wie innen“. Sie reichen von „Stille genießen“ über „Stimmungsessen“ bis hin zum „Balance-Bad“ und der „Stopp-Übung“. Jeder Kraftmacher wird auf einer Doppelseite behandelt. Diese umfasst eine kurze Zusammenfassung, Hintergrundinformationen zur Entstehung und Wirkung des Kraftmachers sowie eine ausführliche Anleitung, einschließlich der benötigten Materialien und Erklärungen zur Wirkungsweise.
Die Vielfalt der Kraftmacher und ihre Präsentation werden positiv hervorgehoben. Natürlich gibt es auch solche, die bereits bekannt sind oder persönlich weniger ansprechend wirken. Die Schlüssel liegt darin, sich auf die Kraftmacher einzulassen, sie auszuprobieren und dann diejenigen auszuwählen, die am besten passen und in den Alltag integriert werden können. Die Umsetzung hat sich für die Rezensentin als sehr positiv erwiesen, weshalb sie das Buch gerne weiterempfiehlt.
Die leicht umsetzbaren Übungen für Körper, Geist und Seele benötigen nur sieben Minuten täglich, bringen jedoch erstaunliche positive Veränderungen. Die Anleitung ist präzise, motivierend und gut verständlich. Die große Bandbreite der Kraftmacher ermöglicht individuelle Anpassungen. Nach der Integration ins tägliche Leben fühle ich mich spürbar gestärkt und ausgeglichener. Ein empfehlenswerter Begleiter für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit!“
- Herausgeber : Knaur MensSana HC; 1. Edition (1. September 2023)
- Sprache : Deutsch
- Broschiert : 176 Seiten
- ISBN-10 : 3426658968
- ISBN-13 : 978-3426658963
- Abmessungen : 17 x 1.46 x 24 cm