Annette Nowak bietet mit ihrem Buch Tinnitus loslassen einen umfassenden und praxisnahen Leitfaden für Betroffene, die ihren Tinnitus besser verstehen und bewältigen möchten. Als erfahrene Therapeutin und selbst Betroffene verbindet sie neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen, um Leser:innen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie die Belastung durch Ohrgeräusche deutlich verringern können.
Theoretischer Teil: Wissenschaft verständlich erklärt
Im ersten Teil des Buches stellt Nowak die Grundlagen des Tinnitus vor und erläutert, dass das Problem nicht im Ohr selbst, sondern im Gehirn liegt. Diese Perspektive ist für viele Betroffene neu und hilfreich, da sie aufzeigt, dass der Tinnitus nicht unveränderlich ist. Nowak erklärt die Rolle von Stress, emotionalen Belastungen und Hörstörungen als häufige Auslöser und warum der Umgang mit Tinnitus bei verschiedenen Menschen unterschiedlich verläuft. Dabei wird klar, dass neben medizinischen Ursachen auch psychologische Aspekte wie Glaubenssätze und unbewusste Muster – etwa das „Innere Kind“ – eine wesentliche Rolle spielen.
Besonders positiv hervorzuheben ist, wie verständlich und alltagsnah die Autorin komplexe wissenschaftliche Zusammenhänge erklärt. Infoboxen, Zeichnungen und anschauliche Beispiele erleichtern den Zugang zu den Inhalten und machen das Buch auch für Laien leicht zugänglich.
Praxisnaher Teil: Werkzeuge für den Alltag
Der praktische Teil des Buches ist das Herzstück und bietet eine Vielzahl an Übungen, die individuell angepasst werden können. Besonders innovativ sind die „Erste-Hilfe-Notfallschirme“ – acht verschiedene Methoden, die Betroffenen schnelle Linderung in akuten Situationen bieten sollen. Hier findet jede:r eine passende Technik, sei es durch Atemübungen, Visualisierungen oder durch den Einsatz des Vagusnervs.
Zusätzlich geht die Autorin auf die Bedeutung von Selbstfürsorge und Stressreduktion ein. Sie zeigt, wie negative Glaubenssätze erkannt und verändert werden können, um eine positivere innere Haltung gegenüber dem Tinnitus zu entwickeln. Auch das Konzept der Polyvagal-Theorie wird praxisnah erklärt, wodurch Leser:innen lernen, wie sie ihr Nervensystem beruhigen und zu mehr innerer Ruhe finden können.
Ein weiterer wertvoller Aspekt sind die Erfahrungsberichte anderer Betroffener. Diese Geschichten zeigen, dass ein Leben mit Tinnitus nicht nur erträglich, sondern auch erfüllt sein kann. Die authentischen Schilderungen motivieren und machen Mut.
Stil und Lesbarkeit
Nowaks Schreibstil ist angenehm klar und einfühlsam. Sie vermittelt nicht nur Fachwissen, sondern gibt Betroffenen das Gefühl, verstanden zu werden. Die Gestaltung des Buches – mit farbigen Texten, unterschiedlichen Schriftarten und Illustrationen – sorgt für eine übersichtliche und ansprechende Präsentation der Inhalte. Dies entspricht dem bewährten Stil des TRIAS Verlags und unterstützt das Verständnis der Leser:innen.
Zielgruppe und Nutzen
Das Buch richtet sich vor allem an Menschen, die unter Tinnitus leiden, bietet jedoch auch Fachkräften und Angehörigen wertvolle Einblicke. Es zeigt Wege auf, wie der Tinnitus an Bedeutung verliert und der Fokus wieder auf ein erfülltes Leben gelenkt werden kann. Sowohl Neulinge im Thema als auch Leser:innen mit Vorwissen profitieren von den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und den vielseitigen Übungen.
Stärken des Buches
- Verständlichkeit: Komplexe wissenschaftliche Hintergründe werden leicht nachvollziehbar erklärt.
- Praxisnähe: Der große Übungsteil bietet konkrete, sofort umsetzbare Hilfestellungen.
- Empathie: Als selbst Betroffene vermittelt die Autorin Hoffnung und Verständnis.
- Vielfalt der Methoden: Von Notfallhilfen bis zu langfristigen Strategien ist für jede:n etwas dabei.
- Motivierende Erfahrungsberichte: Die Geschichten anderer Betroffener machen Mut und inspirieren.
Kritikpunkte
Ein möglicher Kritikpunkt könnte sein, dass das Buch auf manche Leser:innen mit seiner Fülle an Übungen und Ansätzen überwältigend wirken könnte. Hier wäre eine stärker strukturierte Empfehlung, welche Methoden für welche Art von Betroffenen besonders geeignet sind, hilfreich gewesen. Dennoch mindert dies den praktischen Nutzen des Buches nicht wesentlich.
Fazit
Tinnitus loslassen ist ein einfühlsamer und umfassender Ratgeber, der fundiertes Wissen mit praktischen Übungen verbindet. Annette Nowak zeigt, dass ein Leben mit Tinnitus nicht nur erträglich, sondern auch erfüllend sein kann. Ihre eigene Geschichte und die ihrer Klient:innen machen Mut und zeigen, dass sich die Lebensqualität durch bewusste Veränderungen und Techniken deutlich verbessern lässt.
Dieses Buch ist ein unverzichtbares Werkzeug für alle, die lernen möchten, mit ihrem Tinnitus besser umzugehen, und bietet zugleich eine inspirierende Perspektive auf den Umgang mit Herausforderungen im Leben. Es ist klar geschrieben, wissenschaftlich fundiert und praxisorientiert – eine klare Empfehlung für Betroffene und Fachkräfte gleichermaßen.
- Herausgeber : TRIAS; 1. Edition (2. Oktober 2024)
- Sprache : Deutsch
- Taschenbuch : 136 Seiten
- ISBN-10 : 3432119372
- ISBN-13 : 978-3432119373
- Abmessungen : 15.9 x 1 x 21.4 cm
- 338 Gramm
- 22 Euro