Grundlagen, Ãœbungen, Anwendungen
von Halko Weiss , Michael E. Harrer und Thomas DietzÂ
Michael E. Harrer, Dr. med., Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin und Psychotherapeut in freier Praxis in Innsbruck beschreibt in diesem Buch die gesamte Literatur zum Thema Achtsamkeit.
Unser ganzes Leben verbessert sich durch das Glück der Zufriedenheit durch mehr Balance, Erfüllung und Achtsamkeit.
Die
Autoren
sind professionelle Kenner von Achtsamkeitstechniken mit Erfahrungen
was die Themen Coaching und Therapie betrifft. Sie erklären wie
Achtsamkeit wirken kann, wenn sie angewendet wird. Eine Menge
Ãœbungen zur praktischen Erprobung werden dargestellt. Das Werk
eignet sich sowohl ein Einsteigerbuch für den westlichen Menschen in
östliche Praktiken als auch ein Buch für Coaches und Therapeuten.
Geeignet für Jeden, der Achtsamkeit als Grundlage für
therapeutischen Arbeit nutzen will.
Im
erste Drittel des Buches beschäftigen sich die Autoren mit der
Definition von Achtsamkeit und weisen darauf hin, dass der Begriff
„Achtsamkeit“ zweierlei beschreiben kann: als vorübergehender
Zustand („States“) und verinnerlichte, überdauernde Merkmale
(„Traits“), die dann erreicht werden, wenn Zustände von
Achtsamkeit immer häufiger bewusst aufgesucht und vertieft werden,
bis sie mühelos und selbstverständlich werden. Wenn Achtsamkeit
durch ständiges Üben als Haltung verinnerlicht wird, wird sie zum
Teil der Persönlichkeit und bedeutet den Ausstieg aus Leiden,
Gedankenkreiseln und Krankheiten.
Das
Thema Achtsamkeit
setzt sich aus vier Bausteinen zusammen: Achtsamkeitsbausteine
bedeuten erstens eine bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit, zweitens
das Fokussieren auf den jeweiligen Moment, den Fluss des Erlebens,
drittens eine Akzeptanz des Erlebens ohne Veränderungswunsch und
Beurteilung und viertens das Einnehmen einer Beobachterposition,
eines Zeugenbewusstseins, das es ermöglicht, aus der Identifikation
herauszutreten. Die genannten Bausteine überlappen, verstärken und
bedingen sich zum Teil gegenseitig.
Der
zweite Teil des Buches ist dem Thema aktive Erforschung der Innenwelt
und der sogenannten „Selbstführung“ gewidmet. Hier stellen die
drei Autoren ein sehr hilfreiches Modell der Psyche vor: das Modell
der Persönlichkeitsanteile. Mit Hilfe dieses Modells der Innenwelt
soll es gelingen, eine neugierig annehmende Haltung gegenüber
schwierigen inneren Zuständen zu finden, die wohl größte Hürde
auf dem Weg zur Selbstführung. Jeder Mensch besitzt verschiedene
Persönlichkeitsanteile, also typische Zustände, die weder nur ein
Gefühl noch eine Rolle sind, sondern die sich selbst organisieren
und immer wieder automatisch auftreten.
Ist
der Mensch sich in einem solchen Zustand,dann verknüpfen sich seine
eigenen Gefühle, Gedanken, Erinnerungen, Körperempfindungen und
Impulse zu einer ganzen, eigenständigen Gestalt, die in bestimmter
Weise fühlt, denkt, handelt und redet. Diese Teilpersönlichkeiten
(z. B. innerer Antreiber, der Welterklärer, der Zyniker, das innere
Kind etc), von denen jeder Mensch 10 bis 30 hat, liegen oft im Streit
miteinander. Aus dem Modell der Teilpersönlichkeiten heraus haben
die Autoren den achtsamen inneren Dialog entwickelt, durch den es
gelingen soll, die im Streit liegenden Persönlichkeitsanteile zu
differenzieren und in einen fruchtbaren Kontakt miteinander zu
bringen.
Der
dritte Teil des Buches beschäftigt sich mit der Achtsamkeit in
Psychotherapie und Coaching. Dabei wird schnell klar, dass es sich
nicht um eine weitere Technik oder Methode handelt, sondern um die
Grundlage jeglichen Arbeitens mit Klienten und Patienten. Als
Therapeut sollte eine neugierige, offene, mitfühlende, im Hier und
Jetzt verankerte Haltung ohne Bewertung, Ziel oder Veränderungsdenken
selbstverständlich sein.
Jeder
Teil des Buches wird mit sehr hilfreichen, gut beschriebenen Ãœbungen
komplettiert (einschließlich Zeitangaben zur Dauer, dem Zweck, der
Grobstruktur und der Quelle), die sowohl für Laien als auch für
Klienten und Therapeuten anwendbar sind. Darüber hinaus geben
zahlreiche Exkurse Einblick in verschiedene Therapiemethoden, hilft
ein ausführliches Glossar Begriffe der Achtsamkeit zu definieren und
gibt ein sehr breit angelegtes Literaturverzeichnis weiterführende
Informationen für alle, die dieses spannende Thema weiter vertiefen
wollen.
Die Autoren zeigen hier praxisnah, wie man im täglichen Leben die Achtsamkeit umsetzt und zu einem freundlicheren, mitfühlenderem und fürsorglicheren Umgang beitragen kann.
Für beratende und heilende Berufe werden wertvolle neue Forschungsergebnisse und ein Kapitel über ethische Aspekte in der Achtsamkeitspraxis publiziert.
Sehr schönes lehrreiches angenehm zu lesendes Buch
- Gebundene Ausgabe:Â 346 Seiten
- Verlag:Â Klett-Cotta; Auflage: aktualisierte und erweiterte Neuausgabe (24. August 2019)
- Sprache:Â Deutsch
- ISBN-10:Â 3608964584
- ISBN-13:Â 978-3608964585
- Größe und/oder Gewicht: 12,8 x 3,2 x 21,1 cm
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